QUE ES LA TESTOSTERONA
La testosterona es una hormona relacionada con la fertilidad e incluso con el aumento de la masa muscular. A pesar de ser una hormona masculina, también se encuentra en las mujeres, pero se produce en menor cantidad.
“La testosterona es la principal hormona sexual masculina, sintetizada a partir del colesterol . En los hombres, se produce en las células de Leydig en los testículos y participa en la producción de espermatozoides, la profundización de la voz, el crecimiento de la barba y el desarrollo muscular. En la mujer, esta hormona está ligada a la libido ”, explica la Dra. Maiara Souza , nutricionista del Art Beauty Center.
O que causa a queda de testosterona no corpo
Algunos factores pueden acabar provocando un descenso de los niveles de testosterona y, en consecuencia, una deficiencia en la producción de esta hormona, lo que puede acabar perjudicando principalmente a la fertilidad masculina.
“Esta caída puede ser causada por el envejecimiento, la obesidad , el estrés, la mala alimentación y hábitos como beber y fumar”, comparte el Dr. Nemi Sabeh Jr. , ortopedista y médico deportivo. “El estrés, algunas enfermedades y la menopausia, en el caso de las mujeres, también pueden provocar una caída de la testosterona”, agrega Souza.
cuidado con el exceso
Para mantener niveles adecuados de testosterona en el organismo, lo ideal es consultar a un médico especialista en endocrinología y metabolismo, ya que en exceso, la testosterona también puede ser dañina para el organismo. “Cuando hay un exceso de esta hormona, hay un aumento en la conversión a la hormona de la calvicie (DHT), lo que termina acelerando el proceso de miniaturización de las hebras de cabello. Esto se puede resolver con medicamentos orales y/o tópicos, y en casos más avanzados, solo con un trasplante de cabello”, dice el Dr. Julio Pierezan, tricólogo.
¿Existen alimentos capaces de aumentar los niveles de testosterona?
La respuesta simple es no.
Ningún alimento específico aumenta la testosterona pero, como la testosterona se sintetiza a partir del colesterol, está relacionado con seguir una dieta equilibrada y libre de un consumo excesivo de grasas, azúcares y alimentos ultraprocesados.
Por lo tanto, el aumento de peso excesivo es un factor de riesgo conocido para una caída en los niveles de testosterona.
“Una dieta balanceada que aporte nutrientes para que tu cuerpo sintetice esta hormona será suficiente para mantener tus niveles. Además, dormir lo suficiente , hacer ejercicio regularmente y sufrir menos estrés también ayudan a regular los niveles de esta hormona en el cuerpo”, dice Souza.
Además, los niveles de testosterona también pueden aumentar mediante la reposición, que debe ser indicada y guiada por un médico deportivo. “Cuando aumentamos la síntesis de proteínas, los aminoácidos son captados por los músculos, contribuyendo al aumento de la masa muscular. Pero este aumento de masa con testosterona solo se puede lograr a través de suplementos o terapia de reemplazo hormonal. El exceso puede provocar desde irritabilidad hasta otros cambios, como la aparición de vello en el cuerpo”, dice Sabeh.
Músculos x Testosterona
¿Sabías que la testosterona estimula el crecimiento de la masa magra ? “Sí, esta hormona es anabólica y está relacionada con el desarrollo muscular. Actúa para aumentar la síntesis de proteínas, que es la construcción de proteínas que forman nuestros músculos, y también favorece el transporte de oxígeno a través del torrente sanguíneo, mejorando el rendimiento”, agrega Souza.
