El envejecimiento es un proceso que se beneficia de un estilo de vida saludable. Esto significa que una alimentación adecuada, la actividad física y el seguimiento médico son fundamentales para que los años transcurran sin contratiempos. Además, para afrontar adecuadamente el envejecimiento, es fundamental cuidar la mente .
Al envejecer de forma psicológicamente activa, el individuo puede sentirse ligero, con la conciencia tranquila, entendiendo quién es y aceptándose a sí mismo. Sabrina Amaral, psicóloga e hipnoterapeuta clínica, da cinco consejos para mantener tu mente activa durante este proceso.
buscar conocimiento
“Es importante tener una rutina de estudio para actualizarse sobre el mundo. Entender los avances y cambios tecnológicos, incluso el sentido común, hacen que la mente se mantenga activa y trabajando, captando cada vez más información. Nadie te puede quitar el conocimiento”, aconseja la psicóloga.
Entiende que la felicidad es transitoria
Sabrina Amaral señala que es importante tratar los sentimientos con ligereza.
“La dictadura de la felicidad es irreal. Ella va y viene, todo el tiempo, y eso está bien. Puedes tener una vida plena entendiendo que los sentimientos cambian todo el tiempo, o siempre sentirte triste e infeliz porque piensas que algo malo nunca pasará. Entender que hay días buenos y malos te ayuda a abrazar tus sentimientos y lidiar con ellos de una manera más saludable a lo largo de tu vida. Acepta lo que sientes, deja que te duela un rato. Permitirte sentir hará que el dolor desaparezca más rápido y te hará sentir bien nuevamente”, dice.
perdonar
Según la especialista, el perdón no consiste en estar de acuerdo con lo que hizo el otro, sino en liberarse del peso, que puede dejarte atrapado en el pasado. “El duelo es un sentimiento muy poderoso que puede hacerte sentir enfermo y reducir tu perspectiva de la vida durante un largo período de tiempo”, agrega.
aprende a decir no
Decir no es fundamental para poner límites y hacer que los demás respeten tus deseos. “Aceptar todo lo que te imponen te hará envejecer poco a poco”, comienza la experta.
“Si dices que sí cuando quieres decir no, el otro nunca sabrá que no te gusta. Sé respetuoso, sé agradecido y posiciónate para que tus deseos también sean tomados en serio y te sientas ligero por ser quien eres”, completa.
obtener terapia
La terapia es una excelente alternativa para que el proceso de envejecimiento sea más saludable. Eso es porque ella puede ayudar a lidiar con las emociones de una manera equilibrada.
“Ver pasar el tiempo no es tan fácil y saber que tienes un espacio para desahogarte sin ningún tipo de juicio te hará transitar este proceso natural de manera armoniosa, feliz y tranquila”, concluye la psicóloga Sabrina Amaral.
