¿Bebida llena de sabor y que no interfiere con la dieta? ¡Tenemos! Marcela Nardez , fitness influencer, enumeró tres recetas rápidas de deliciosos batidos para un desayuno o merienda diferente. Y no tienes de qué preocuparte: todas las sugerencias están diseñadas con el mínimo de calorías posible, además de complementar tus nutrientes y vitaminas diarios. Verificar:
SMOOTHIE DE AÇAI CON BANANA Y FRESA
Ingredientes:
- 200 g de pulpa de açaí;
- Plátano y fresa picados al gusto;
- 1 taza de agua;
- 60 g (1 cucharada) de proteína de suero, preferiblemente de fresa;
- Hielo al gusto.
Modo de preparo:
Combina todos los ingredientes en una licuadora y licúa todo, agregando hielo poco a poco. Cuando esté suave, ¡está listo para servir! La porción tiene alrededor de 360 calorías.
SMOOTHIE DE BANANA
Ingredientes:
- 1 banana picada;
- 60 g de avena;
- 4 dátiles sin hueso;
- ½ taza de leche de almendras o leche de coco;
- Hielo al gusto;
- Canela en polvo al gusto.
Modo de preparo:
Mezcle todos los ingredientes en una licuadora, agregando puñados de hielo hasta que quede suave. Para terminar, sirve poniendo un poco de canela en polvo encima de la bebida. La porción tiene alrededor de 290 calorías.
SMOOTHIE DE FRUTAS CÍTRICAS
Ingredientes:
- 1 limón, pelado, picado y sin semillas;
- 1 naranja pelada, picada y sin semillas;
- 2 zanahorias, peladas y picadas;
- 1 ½ tazas de leche de almendras o leche de coco;
- Hielo al gusto.
Modo de preparo:
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. A la hora de servir, utiliza una rodaja de naranja o limón para decorar la copa, dándole un aspecto más tropical. Cada porción tiene alrededor de 140 calorías.
