¿Sabías que Brasil es el país con la gente más ansiosa del mundo? Eso mismo. Hay más de 18,6 millones (9,3% de la población) de brasileños, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) .
Además, no es de extrañar. La combinación de rutina agitada + presión en el trabajo + redes sociales puede ser perjudicial para nuestra salud mental . El yoga, sin embargo, es un gran aliado para combatir la ansiedad . “En realidad, te saca del estado de ansiedad. Con la ayuda de un buen profesor y una buena metodología, la práctica te ayuda a pensar menos, o no pensar en absoluto ”, explica Francisco Kaiut, creador de Kaiut Yoga . Y huir del torbellino de pensamientos que a veces pasan sobre nuestras cabezas parece maravilloso, ¿no es así?
Esta fue una de las razones, incluso, por las que el especialista concibió su propio método de práctica. “A los seis años tuve un accidente con un arma de fuego. El trauma fue tan grande que me dejó sin recuerdos del evento hasta los 10 años. El yoga, para mí, fue un alivio inmediato del dolor . Por eso, cuando tenía 16 años, comencé a investigar más sobre el tema ”, dice.
Según él, el Kaiut busca volver a las raíces del yoga, que nada tienen que ver con lo que aprecian algunos aspectos actuales, como ganar músculo e incluso perder peso . “El yoga está alineado con la idea de salud [física y mental] y longevidad. No se trata de estar en forma, se trata de tener longevidad ”, explica.
¿Pero quieres saber cómo puede ayudarte con tu ansiedad? Él enseña:
1 – Al promover el fortalecimiento de las articulaciones, se activa su sistema nervioso
“Cada postura de yoga (bien hecha) funciona con las articulaciones . Éstos, a su vez, generan efectos positivos sobre los músculos y consecuentemente sobre el sistema nervioso, que opera hacia la regeneración ”, dice el instructor.
Con músculos y cuerpo menos tensos, dice Francisco, nuestra condición estresada y ansiosa disminuye, mejorando nuestra calidad de vida.
2 – Te sientes más conectado (¡contigo!)
“Trabajamos en oficinas, pasamos muchas horas en el tráfico , tenemos rutinas que no cambiarán. Por lo tanto, no sirve de nada intentar desconectarse de todo esto «. El secreto es que el yoga crea una conexión más fuerte contigo mismo, sin dejar que el exterior te afecte emocional o físicamente.
3 – ¡Al practicar, meditas!
“Durante la práctica, te llevas a un estado de atención plena y, en consecuencia, meditas de forma espontánea”, dice. Y ni siquiera necesitamos hablar sobre los beneficios de la atención plena para aliviar el estrés y la ansiedad, ¿verdad? Según el Oxford Mindfulness Institute de Londres, esta técnica puede reducir la depresión y también facilitar el proceso de cambio. Positivos, por supuesto.
4 – Tu respiración mejora
“En mi método, por ejemplo, trabajo muy poco con esto. Sin embargo, la conducción verbal de las posturas lleva al alumno a escuchar más y trabajar el cuerpo de forma que la respiración sea mejor ”, explica Francisco. Es decir, sin que te des cuenta, estarás respirando con más calma en alguna situación estresante.
5 – ¡Tus hormonas están reguladas!
“Numerosos estudios indican que el yoga, a través de la activación del sistema nervioso, favorece la reorganización de las hormonas en el organismo”.
