Con la promesa de lograr un cuerpo con menor porcentaje de grasa, con mayor cantidad de masa muscular y aún más disposición, fuerza y energía durante el entrenamiento, muchas personas recurren al uso de termogénicos para poder ejercitarse con más disposición.
Las personas son conscientes de que un estilo de vida saludable engloba el equilibrio entre trabajo y ocio, buenas horas de sueño, ejercicio físico y alimentación saludable . Sin embargo, en la actualidad, los practicantes de actividad física no solo se preocupan por la salud, sino también por la estética.
Hoy en el mercado existen multitud de productos que se venden libremente, sin receta médica de un profesional capacitado.
Productos para ganar masa muscular y fuerza, para adelgazar, acelerar el metabolismo, perder grasa localizada, que en este caso son termogénicos , y la mayoría de las veces están prohibidos de vender.
Pero, ¿el uso de termogénicos cumple lo que promete? ¿Cuáles son los efectos de su uso indiscriminado? Descubra, en este texto, qué es termogénico y cuáles son sus efectos sobre el metabolismo. ¡Buena lectura!
¿Qué es termogénico ?
Thermogenic es una pastilla a base de sustancias que, a través de diversos mecanismos, ayudan a reducir la grasa corporal . Los suplementos se pueden dividir en dos categorías: suplementos dietéticos y ayudas ergogénicas .
Los suplementos dietéticos son aquellos que ayudan a suministrar nutrientes junto con los alimentos debido a su practicidad de uso.
Estos productos son bebidas deportivas, con concentraciones de carbohidratos y electrolitos, geles de carbohidratos, multivitaminas, suplementos minerales, vitaminas, suplementos a base de calcio y comidas líquidas.
Otros productos que no se ajustan a estas características se consideran ayudas ergogénicas, en las que se incluyen los termogénicos .
Función del termogénico
La función principal de los termogénicos es mantener el metabolismo acelerado para que la persona queme más calorías a lo largo del día y en consecuencia pierda peso. Es decir, la acción termogénica consiste en transformar las calorías de la grasa corporal y de los alimentos en energía.
Existen en el mercado varios tipos de termogénicos con las más diferentes funciones en el organismo, según el tipo de sustancia química que contengan.
Los más utilizados para la quema de grasas son los llamados “quemagrasas” que actúan a través de una vía de activación denominada receptores beta adrenérgicos que en consecuencia darán como resultado la lipólisis y la termogénesis.
Hay dos tipos de receptores durante el proceso de lipólisis. Los receptores beta-adrenérgicos estimulan la lipólisis (descomposición de las grasas), mientras que los receptores alfa-adrenérgicos inhiben este proceso.
El tejido adiposo tiene ambos tipos de receptores, pero la proporción de uno u otro variará según el sexo, ya que las mujeres tienen mayor cantidad de receptores alfa, por lo tanto mayor resistencia a la lipólisis.
Su concentración es mayor en las caderas , muslos y glúteos en las mujeres, mientras que en los hombres es más probable en la región abdominal.
Principales termogénicos utilizados
- Efedrina : sustancia que actúa sobre los receptores alfa y beta adrenérgicos, con efectos sobre el sistema nervioso central y el sistema cardiovascular. Está presente en varias especialidades farmacéuticas, siendo utilizado en el tratamiento de enfermedades respiratorias como asma, resfriados y congestión nasal.
Debido a su sensibilidad a los receptores adrenérgicos alfa y beta, que se encuentran principalmente en los adipocitos y en el hígado, provoca un aumento de la tasa metabólica y de la temperatura corporal central, lo que lleva a un aumento del gasto calórico.
Sin embargo, los efectos secundarios debido a su uso indiscriminado son: hipertensión, insomnio, dolor de cabeza, ansiedad , agitación, mareos, náuseas, vómitos, sudoración, sed, palpitaciones, debilidad muscular, temblores y convulsiones.
- Cafeína : sustancia que se encuentra en más de 60 especies de vegetales como el café, las hojas de té verde, el cacao, el guaraná y la yerba mate. Su acción comprende la movilización del calcio por el retículo sarcoplasmático, en la bomba sodio-potasio. La cafeína aumenta la liberación de noradrenalina, la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
También actúa aumentando la secreción de la enzima lipasa, una lipoproteína que moviliza los depósitos de grasa para utilizarlos como fuente de energía, haciendo que el organismo sea más resistente a la fatiga.
La ingesta recomendada por los expertos son dosis entre 200 y 300 mg, mejorando la concentración y aumentando la energía. Las dosis altas (superiores a 400 mg) pueden provocar síntomas como ansiedad, inquietud, irritabilidad, temblores, pérdida de apetito, tensión muscular, dolor abdominal, estados de pánico y depresión.
- DMAA : sustancia estimulante del sistema nervioso central que tiene acción vasoconstrictora, broncodilatadora e hipertensiva. Anteriormente se usaba como descongestionante nasal y se ha utilizado en suplementos dietéticos con el objetivo de estimular la pérdida de peso y mejorar el rendimiento deportivo.
Puede causar algunos efectos adversos como agitación, náuseas, dolor de cabeza y aumento de la presión arterial, por lo que su uso en Brasil está prohibido.
- Salicina : sustancia con propiedades analgésicas, antiinflamatorias y antipiréticas. Algunos estudios muestran que la salicina es un ingrediente adicional en la termogénesis, combinándose con otras sustancias principales como la cafeína.
Metabolismo acelerado e lento: qual o impacto no organismo?
El metabolismo es la cantidad de energía en calorías que el organismo consume para mantener sus funciones vitales y activas.
Este metabolismo tiene una velocidad acorde a la individualidad de cada persona, lo que se denomina tasa metabólica, y puede acelerarse debido a varios factores como: las características genéticas, el ejercicio físico, la dieta y el uso de suplementos ergogénicos, como los termogénicos.
Algunas personas con metabolismos más lentos tienen dificultades para perder peso y mantenerse delgadas, y esta lentitud conduce a la acumulación de grasa. Algunas personas, por otro lado, tienen el metabolismo promedio y pocas tienen el metabolismo rápido.
Además de ser importante el metabolismo para el proceso de adelgazamiento, tiene la función de mantener el estado de ánimo y la energía para realizar las actividades cotidianas.
Por eso, aquellas personas que viven cansadas y desanimadas en su rutina necesitan analizar varios puntos como el estilo de alimentación, el nivel de estrés y el ejercicio físico, y si se quiere utilizar termogénicos, lo ideal es acudir a un médico especialista .
¿ El termogénico ayuda a acelerar el metabolismo?
Las promesas de que el uso del suplemento termogénico acelera el metabolismo aún son dudosas, pero toda sustancia termogénica debe consumirse con receta de un nutricionista o médico especialista en el área, junto con una dieta balanceada.
Su uso es cada vez más evidente por deportistas practicantes de musculación y otros deportes e incluso por principiantes en la práctica de ejercicios físicos, haciendo uso indiscriminado de termogénicos.
Por lo tanto, los termogénicos ayudan a aumentar el metabolismo, quemar calorías y aumentar el consumo de energía corporal.
Actúan en el metabolismo celular haciendo que el organismo produzca más calor y menos energía en la descomposición de los nutrientes, transformándolo así en un organismo más eficiente, resistente y con un mejor rendimiento durante el ejercicio físico.
Conclusión
Thermogenic es un recurso ergogénico que debe ser utilizado con precaución y prescrito por profesionales especialistas en la materia . Sin embargo, la elección del producto debe ser regulada por la Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (Anvisa).
Las promesas milagrosas con resultados a corto plazo se evidencian todo el tiempo en las redes sociales, pero se necesita cuidado para perder peso de forma saludable y respetando los límites de tu propio cuerpo.
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