¿Alguna vez has intentado implementar nuevos hábitos y llevar una rutina saludable, pero te perdiste en el camino o te costó mucho salir adelante? ¡El texto de hoy trata precisamente de eso!
El sábado pasado, escribí sobre tomar decisiones más saludables y hoy el enfoque es mantenerlas. ¡Después de todo, el secreto del éxito es la constancia y la determinación! ¡Así que sigue leyendo que tengo muchas ganas de ayudarte para que salgas de aquí motivado a tener una rutina aún mejor!
Voy a dividirlo en unos pocos pasos, para que podamos entender y aplicar los consejos más fácilmente a diario:
1- Detente y piensa en quién quieres ser en el futuro (reflexiona y anota las características que quieres tener, cómo piensas ser en tu vida, qué hábitos quieres tener ya adquiridos…)
2- Ahora date cuenta de lo que necesitas hacer en tu día a día para ser esta mejor versión del futuro (ej: me imagino siendo una persona mucho más serena en el futuro, entonces, para eso, necesito comenzar a implementar esta serenidad en mi día a día y, por lo tanto, comencé a meditar a diario. U otro ejemplo: en el futuro me imagino siendo políglota, entonces necesito comenzar a aprender nuevos idiomas ahora mismo, para poder lograr este sueño. Por eso ya tomar clases de español, 2 veces por semana)
3- Reflexiona sobre la motivación detrás de este deseo, para que sea genuino y no una obligación que vino de una tercera persona (si comienzas a hacer algo porque alguien más dijo que sería bueno, la probabilidad de que te rindas es alta, porque no es realmente tu voluntad y, aunque sea tuya, intenta escribir un post-it con al menos 5 objetivos detrás de este objetivo, que tenga sentido para ti y lo haga muy visible, de esa manera, todos los días, puedes inspirar y busca ser mejor)
4- Elige un hábito a implementar a la vez y poco a poco agrega los demás (lo mejor es que este hábito es muy fácil, rápido de ejecutar y que te da placer, por lo que la probabilidad de poder mantenerlo es mayor. Y la la razón de ser uno a la vez es simple, ¡los cambios estructurales comienzan de a poco!, si buscamos cambiar todo drásticamente, termina siendo mucho más desafiante)
5- Encuentra un horario y déjalo en la agenda (¡esto reduce las posibilidades de que te olvides de hacerlo y además puedes prepararte! Ej: si tu hábito es comer más sano y cocinar, necesitas poner un horario para ir a el mercado y tener tiempo para cocinar)
6- Intenta, durante 21 días seguidos, hacerlo, sin excusas (si te saltas alguna, vuelve a empezar y sigue adelante. Está bien fallar, es parte, ¡somos humanos! Pero trata de no pensar “Ya pateé”. el balde», ¡continúe por favor! ¡Lo está haciendo por usted mismo!)
7- Date cuenta de cómo te estás sintiendo con tus cambios (¡felicítate! Reconoce tu esfuerzo, felicítate más de lo que te cobras y recuerda que ¡nada es mágico y pasa de la noche a la mañana! Ej: si quieres entrenar tu cuerpo, es probable que los cambios físicos lleguen después de un tiempo y no al día siguiente!)
8- ¡Implemente otro nuevo hábito! (Si desea hacer más cambios y llevar una vida más saludable en general, ¡ahora es el momento de comenzar de nuevo!)
9- Continúa con las que tengan sentido y, si necesitas cambiar, siéntete libre, después de todo, ¡se trata de algo dirigido a tu mejor versión del futuro! (A menudo nuestra vida da un gran giro y hay cosas que ya no tienen la importancia que tenían antes. ¡Así que también es muy sabio discernir cuándo es el momento de parar!)
10- Recuerda durante todo el proceso que nadie nace sabiendo, ¡y que está bien ser un principiante! ¡La vida está hecha de descubrimientos y todos somos eternos aprendices! (Si no, se vuelve muy difícil apreciar tu trayectoria, cuando observas a tu colega que, por ejemplo, ya corre una maratón, ¡mientras tú quieres aprender a correr ahora!)
Manos en la masa!!! ¡Quiero verte siguiendo estos pasos y luego espero que puedas decirme cómo va tu viaje!
Y ah, si no tienes idea de qué hábito comenzar a implementar, te daré algunos ejemplos: meditar, leer, comer bien, practicar actividad física, caminar, disfrutar de la vista desde la ventana, escribir en un diario, llamar a amigos, tomar Descansa, estudia, reza, cocina, contempla la naturaleza, pinta, toma el sol, realiza actividades de autocuidado, borda, aprende un nuevo idioma, toca un instrumento musical, bebe más agua, juega con el perro… y así!! !
¡Te veo el próximo sábado! ¡Aquí, el viaje de la semana continúa con la meditación, el diario, las pausas conscientes, el estudio de un nuevo idioma y beber más agua!
Hola, mi nombre es Priscila Conte Vieira, pero puedes llamarme Pri! Soy psicóloga, conferencista y mentora. Trabajo en psicología clínica, me especialicé en Psicología Positiva, estudiante de posgrado en Terapia Cognitivo Conductual, magíster en autoconocimiento, life coach, practicante de PNL y también creadora del Podcast Respira, no te asustes (que tal si lo revisas en ¡¿Spotify?!)
Estaré aquí todas las semanas, abordando temas de Psicología Positiva, felicidad, bienestar y ayudándote a ser tus mejores versiones, a través del autoconocimiento y el florecimiento. Para aprender más sobre mí y seguirme a diario, ¡solo sígueme en Instagram! Estoy allí como @psi.priscilaconte ¡Nos vemos el próximo sábado! Hasta luego <3
