Algunos días son tan agitados que parece que no hay tiempo para cuidarse. Aun así, entre una reunión y otra, conseguiste hacerte un hueco en la agenda para ponerte en marcha. Ahora, necesita algo rápido y fácil para recuperar su energía antes de que la rutina lo absorba nuevamente. ¡Ahí es cuando vale la pena hacer uso de algunos de estos dos batidos para después del entrenamiento!
Las recetas son de la influencer fitness Marcela Nardez :
LOS MEJORES BATIDOS POST-ENTRENAMIENTO
Ingredientes:
- ½ taza de leche vegetal;
- 5 fresas congeladas;
- 5 moras congeladas;
- 5 frambuesas congeladas;
- 1 taza de yogur natural desnatado;
- 1 cucharada de azúcar moreno;
- Hielo al gusto.
Modo de preparo:
Agregue yogur, leche, azúcar y fruta a una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Luego, agrega la cantidad de hielo que prefieras y vuelve a batir hasta que la textura quede cremosa y cremosa con todo el hielo picado. Para servir, puedes decorar con algunas bayas encima. En total, la bebida tiene unas 194 calorías.
SMOOTHIE DE CAFÉ
Ingredientes:
- 200 ml de leche entera congelada;
- 1 banana congelada;
- 1 cucharadita de café instantáneo;
- 1 pitada de canela;
- Hielo al gusto.
Modo de preparo:
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave, agregando hielo gradualmente hasta que esté completamente triturado. La bebida tiene alrededor de 220 calorías.
