¿Sabías que es posible mejorar la calidad de las células reproductivas a través de la suplementación alimentaria y así aumentar las posibilidades de embarazo ?
Según el Dr. Rodrigo Rosa , especialista en reproducción humana y director clínico de la Clínica Mater Prime, en São Paulo, en las mujeres, una nutrición adecuada ayuda a los óvulos y, en los hombres, reduce el riesgo de problemas en los espermatozoides.
“Sabemos que una mujer nace con todos los óvulos que tendrá y estos son su bien más preciado y valioso en términos de fertilidad. Los óvulos necesitan ser nutridos para madurar, ovular, fertilizar, implantar y finalmente concebir un bebé. Asimismo, una buena nutrición reduce el riesgo de disfunción espermática”, explica.
“Para mejorar la fertilidad femenina y masculina , algunos micronutrientes son esenciales. Los óvulos, espermatozoides y útero sanos aumentan las posibilidades de embarazo, reducen el riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro, preeclampsia y restricción del crecimiento intrauterino”, agrega el médico.
Para mejorar la fertilidad, el Dr. Rodrigo Rosa aclara que es fundamental tener una alimentación equilibrada .
“Pero es importante ser claro: no existe una cápsula milagrosa ni un solo alimento aislado que pueda dejar embarazada a una paciente. Lo que existe es un equilibrio para que no haya deficiencia ni exceso. El contexto alimentario y un estilo de vida saludable son fundamentales”, dice.
La suplementación de mujeres embarazadas o en prueba con ácido fólico solo puede no ser ideal, ya que es esencial tener en cuenta la importancia de otras vitaminas y otros micronutrientes (sales minerales, aminoácidos esenciales y ácidos grasos esenciales) para la fertilidad.
“Alrededor del 40% de las mujeres no metabolizan el ácido en su forma activa, llamada metilfolato, debido a mutaciones en los genes que codifican una enzima llamada MTHFR (metilentetrahidrofolato reductasa). Esta vía metabólica es compleja y, de hecho, otras vitaminas del grupo B son esenciales para su perfecto funcionamiento. Por lo tanto, no basta con usar solo metilfolato sin las otras vitaminas”, explica.
“La suplementación adecuada debe incluir otros micronutrientes y esta prescripción debe ser individualizada (cada perfil de paciente requiere dosis y compuestos diferentes). Un consejo importante: para una mejor absorción de las vitaminas, lo ideal es tomar aquellas que son hidrosolubles (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 y C) en ayunas, solo con agua, y las liposolubles (A, D, E y K) con las comidas”, dice.
El médico enumera algunas de estas vitaminas.
Coenzima Q10: La dosis indicada está entre 100mg y 600mg. “Entre los principales suplementos, la coenzima Q10 es sin duda el principal para mejorar la calidad de los óvulos, especialmente en mujeres mayores de 35 años, con endometriosis y síndrome de ovario poliquístico. Presente en todas las células de nuestro cuerpo, participando en los procesos de producción de energía, la coenzima Q10 juega un papel importante en la fecundación in vitro, ya que se relaciona con embriones de mejor calidad, especialmente en mujeres mayores”, informa el Dr. . Rodríguez Rosa.
Omega 3: Importante para hombres y mujeres, el Omega 3 está indicado para su uso durante el embarazo, y la dosis recomendada es de 500 mg a 3 g.
“El ácido graso. presente en peces de aguas profundas, como el salmón, es una fuente de DHA y EPA, lo que ayuda a equilibrar las hormonas femeninas y mejorar la morfología de los espermatozoides. Es importante durante el embarazo, ya que ayuda en el desarrollo cognitivo del bebé”, dice la especialista.
Resveratrol: Según el Dr. Rodrigo Rosa, el resveratrol es interesante para mujeres diagnosticadas con endometriosis, ya que ayuda a reducir el proceso inflamatorio. “El poderoso antioxidante de las pepitas de uva es un modulador del sistema inmunológico con alto poder antiinflamatorio”, aclara.
Zinc: “El zinc está presente en la proteína animal, en castañas y nueces, es cofactor de miles de reacciones enzimáticas y de síntesis, replicación y reparación celular del ADN. El zinc mejora la función espermática y su deficiencia se asocia a abortos espontáneos, malformaciones congénitas y aberraciones cromosómicas”, explica la doctora.
Selenio: relevante para el proceso reproductivo, el selenio se puede encontrar en nueces, carne y huevos. “Este mineral que forma la enzima glutatión peroxidasa (un poderoso antioxidante) también se puede complementar para mejorar la actividad de los espermatozoides y también se recomienda para mujeres con síndrome de ovario poliquístico y endometriosis”.
El glutatión, PQQ, L-carnitina, N-acetilcisteína, L-arginina y mioinositol son otros micronutrientes vitales. “Las mujeres que toman suplementos más adecuados tienen tasas de embarazo más altas. El uso de antioxidantes en dosis adecuadas también ayuda a reducir la fragmentación del ADN espermático (lo que se traduce en una mejor calidad del semen)”, dice el Dr. Rodríguez Rosa.
También advierte sobre los multivitamínicos disponibles en el mercado, que, según la especialista, no cuentan con todos los micronutrientes y las dosis ideales para las mujeres embarazadas y en prueba. “La mayoría tiene subdosis y tendría que complementar con otras vitaminas. El ejemplo más típico es el de la vitamina D en estos compuestos, que por lo general es muy baja”, dice.
“Las fórmulas internacionales, que se venden en USA y Europa, son un poco más completas y en dosis más grandes. Para las mujeres, hay detalles específicos para cada condición. Para los hombres, todos deben contener vitaminas B, altas dosis de vitamina C, vitamina E, selenio, zinc, algunos también contienen licopeno, también esenciales para ayudar con la calidad del semen. Como no tenemos estas vitaminas en Brasil y aún así no son tan individualizadas, prefiero prescribir vitaminas manipuladas ajustadas para cada perfil de paciente y cada etapa del proceso (antes de la recolección de óvulos es diferente de las vitaminas durante el embarazo). Pero la mejor manera de maximizar tus posibilidades siempre será comer sano”, informa el doctor.
Por último, la Dra. Rodrigo Rosa menciona la importancia de contar con asesoramiento médico para mantener una adecuada rutina dietética y decidir sobre la suplementación.
“Cuando hablamos de una dieta de fertilidad, la nutrición antiinflamatoria es fundamental y, del mismo modo que se debe hacer con los suplementos, la dieta se debe personalizar con el seguimiento de un nutricionista”, concluye.
