¿Cansado de la caminadora en el cardio de la vida? Aquí hay una gran opción que la mayoría de las mujeres pasan por alto: la máquina de remo. Entonces, antes de pasar directamente al equipo del gimnasio, recuerda: el ejercicio activa aproximadamente el 85% de tus músculos, ayuda a mejorar la postura y aún trabaja las extremidades inferiores.
BENEFICIOS DE LA MÁQUINA DE REMO
TRABAJA MUCHOS MÚSCULOS A LA VEZ
“Sin embargo, los principales son glúteos, isquiotibiales (isquiotibiales), cuádriceps, abdomen, espalda y brazos (incluyendo hombros, bíceps y tríceps)”, dice el profesional de educación física Cássio Fidlay , conocido por ser celebridades como Shantal y Carla Díaz.
ES UN EXCELENTE CARDIO PARA DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO
Debido a que genera poco impacto en el cuerpo, es una excelente alternativa a su entrenamiento cardiovascular posterior al entrenamiento de fuerza, sin forzar las rodillas y las articulaciones. “En el remo, usas la vía oxidativa como tu principal vía metabólica. Por esta razón, se considera más un ejercicio aeróbico que anaeróbico”.
MEJORA LA COORDINACIÓN MOTORA
“Creando nuevas neuronas motoras para este movimiento”.
MÁS ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Y resistencia, que ayuda a quemar grasa, según Cássio Fidlay.
CONSEJOS DE EJECUCIÓN
El profesional da algunos:
- “Lo ideal es contar con la ayuda de un profesional que pueda demostrar el movimiento”;
- “Doble los brazos gradualmente y balancee el torso hacia atrás, empujando las piernas hasta que tenga una ligera flexión hacia atrás al final de la fila;
- Al final, tire del puño hasta el abdomen”;
- “Para volver, extiende los brazos hacia el volante y repite el movimiento”.
