¿Es posible trabajar de forma eficaz y completa el Entrenamiento Funcional sin accesorios ?
Si es posible. Pero pocos profesionales saben que no siempre se puede realizar una clase eficiente, con variaciones e incluso con un mayor grado de dificultad, sin la ayuda de esos equipos tan habituales en los gimnasios.
Para que puedas comprender mejor todos los detalles y planificar una clase de Entrenamiento Funcional sin accesorios , ¡sigue leyendo este artículo!
Planificación de entrenamiento funcional
La capacitación funcional de planificación es fundamental para lograr todos los objetivos descritos.
Debe seguir los principios fundamentales de cualquier otra preparación deportiva, por lo que es muy importante recordar que hay ciclos que deben ser considerados y respetados según la evaluación individual del alumno.
Un punto importante sobre la planificación de las clases funcionales es su flexibilidad, es decir, se puede cambiar el plan según sea necesario, la evolución del alumno e incluso para mantener la motivación durante el entrenamiento.
Hay tres características que deben estar presentes en la planificación de la clase, ya sea para Entrenamiento Funcional sin accesorios o con. Son ellas:
- Objetividad;
- Coherencia;
- Flexibilidad.
También es fundamental que el profesional preste atención a los ejercicios y sea organizado. Además de mantenerse al día, capacitándose cada vez más para desarrollar un buen trabajo con sus alumnos.
Beneficios de planificar el entrenamiento funcional
Los principales beneficios de planificar clases de Entrenamiento Funcional son:
- Concéntrese en alcanzar las metas;
- El alumno permanece interesado y motivado para realizar las actividades;
- Posibilidad de trabajar con diferentes materiales, equipos y accesorios;
- Variaciones de ejercicio.
Alternativas a la clase de Entrenamiento Funcional sin accesorios
No siempre trabajarás la actividad física dentro de un estudio o un gimnasio. Es posible brindar asistencia en casa, por ejemplo. También existen otras posibilidades como cambiar el lugar de trabajo e incluso iniciar una carrera profesional .
En ambos casos, es posible utilizar lo que esté disponible en ese momento y, con creatividad, adaptar los diferentes recursos encontrados.
Prepárate y conozcamos las mejores alternativas para el Entrenamiento Funcional sin accesorios .
pared y piso
Tanto la pared como el suelo se pueden encontrar en cualquier lugar y proporcionan la realización de movimientos totalmente funcionales que funcionan:
- Fortificación;
- Estabilidad CORE ;
- movilidad ;
- Propiocepción .
Toallas
Por mucho que las toallas no tengan la misma variación de elasticidad y resistencia que una banda elástica, pueden ser un complemento muy interesante durante los ejercicios de Entrenamiento Funcional sin accesorios , especialmente cuando los estudiantes tienen algún tipo de limitación, como es común en los ancianos y los ejercicios son:
- Estiramiento ;
- Fortificación.
Las toallas también se pueden utilizar como tarea, complementando los movimientos cotidianos.
Sillas
Las sillas son un gran accesorio para improvisar y aportan muchos beneficios.
Tanto si se trata de silla de ruedas como si no, es posible realizar estiramientos y ejercicios útiles que hacen que la clase sea completa y funcional, especialmente cuando los movimientos son similares a los que realiza a diario el alumno, como es el caso de los mayores al levantarse y sentarse, ya que este público suele sufrir debilidad muscular, lo que perjudica y limita su motricidad.
movimientos al aire libre
Parece un cambio simple, pero puede ser muy significativo, ya que un entorno diferente para realizar los ejercicios puede mantener al alumno interesado en continuar con las actividades físicas.
Aunque sea una clase de Entrenamiento Funcional sin accesorios , trabajar al aire libre hará que el alumno esté más libre y suelto durante los movimientos, además de ser muy divertido.
Conclusión
Realizar ejercicios de Entrenamiento Funcional sin accesorios no significa que la lección sea más fácil o que las variaciones sean demasiado complejas.
Los movimientos, tradicionales o no, bien planificados y bien ejecutados, permiten trabajar sin problemas habilidades funcionales como el fortalecimiento, el equilibrio, la movilidad, la propiocepción y la estabilidad.
