El Ayurveda sugiere algunos pasos simples, pero efectivos para ayudarlo a perder peso de una manera saludable. Según esta tradición india, los kilos de más pueden tener que ver con el exceso de Kapha dosha, que se define como frío, húmedo y pesado. Y el sobrepeso puede desencadenar algunas características de Kapha incluso en el cuerpo de una persona que no tiene este dosha como base.
Cuando Kapha está desequilibrado, suele ocurrir aumento de peso, sueño excesivo, pereza y cansancio, por lo que es importante equilibrar este dosha a través de algunos principios. Según los expertos en Ayurveda, es importante enfatizar que este sistema de bienestar no se enfoca en ganancias a corto plazo, por lo que no tiene que pasar hambre o limitar de manera poco realista la variedad de alimentos que puede disfrutar. En cambio, enfatiza la coherencia en seguir los principios que lo ayudarán no solo a perder peso, sino que también lo llevarán a un estilo de vida más saludable.
6 PRINCIPIOS DE AYURVEDA PARA PERDER PESO SALUDABLE
1. Consuma tres comidas buenas al día
Según el Ayurveda, para mantener un metabolismo saludable, es necesario encender adecuadamente el fuego digestivo, lo que se puede hacer agregando combustible regular y confiable al cuerpo.
Por eso es tan importante ser frecuente y constante cuando se trata de comidas saludables y de buena digestión, y sin bocadillos de por medio. Solo así es posible lograr el equilibrio necesario que garantizará que el fuego digestivo se estimule adecuadamente.
2. cena ligera
Una cena ligera, preferiblemente hasta las 7 de la tarde, permite vaciar el estómago antes de acostarse, lo que ayuda a los procesos de desintoxicación que tienen lugar durante la noche. Apostar más por sopas, caldos y ensaladas en esta comida asegura una limpieza más eficaz del cuerpo.
3. Ayuda a equilibrar Kapha
De esta forma se puede eliminar el exceso de este dosha y luego equilibrar el cuerpo y adelgazar. Idealmente, la dieta Kapha debería incluir alimentos calientes, secos, ásperos, ligeros y de fácil digestión. Piense en zanahorias, judías verdes, hojas verde oscuro (picantes y amargas), berenjena, col rizada, lentejas, garbanzos, guisantes, manzanas, moras, frambuesas, peras y frutos secos (dátiles, albaricoques, ciruelas y pasas).
4. Haga ejercicio al menos tres veces por semana
NickyLloyd / Thinkstock / Getty ImagesEsto es importante para garantizar una tasa metabólica más rápida y una quema de grasa más eficiente. Para el Ayurveda, el mejor momento para practicar actividad física es por la mañana, cuando el cuerpo está desintoxicado y listo para comenzar un nuevo día. Y cualquier deporte es válido: caminar, correr, hacer yoga, nadar …
5. Beba agua tibia o té durante el día.
En la tradición ayurvédica, el agua tibia se conoce como elixir, ya que tiene el poder de disolver Ama. Ama son las toxinas que se acumulan en nuestro cuerpo, toxinas que pueden ser causadas por la contaminación o la elección de alimentos poco saludables, por ejemplo. Por lo tanto, trate de beber agua tibia tan pronto como se despierte y durante el día. Merece la pena añadir jengibre, limón, menta…
6. Trate de dormir bien
YakobchukOlena / Thinkstock / Getty ImagesVarias investigaciones demuestran que el sueño deficiente o insuficiente es un fuerte desencadenante del aumento de peso. Y, según el Ayurveda, asegurar una buena noche de sueño entre las 10 de la noche y las 6 de la mañana sería muy importante no solo para un proceso de adelgazamiento sino también para lograr una mejor calidad de vida.
