¡La única dieta que puede cambiar drásticamente tu vida es cuidarte ! ¡Sí, no hay milagro! No existe un botón mágico, pero hay una serie de cambios de hábitos y de pensamientos que pueden ayudarte mucho en este proceso.
Después de todo, cada cambio implica una pérdida y, a veces, es bastante desafiante dejar de lado la autocomplacencia y salir de la zona de confort. Cuando iniciamos un nuevo plan de alimentación, por ejemplo, cambiamos la cantidad de comida, necesitamos dejar de lado algunos vicios dañinos en nuestra dieta, reducir la ingesta de comida rápida, etc. Cuando comenzamos las actividades físicas, «perdemos» el tiempo de nuestro día. ¡Pero también ganamos mucho con estos cambios positivos!
El objetivo es comprender la motivación detrás de todo lo que desea mejorar. No solo el peso o las calorías. Se trata de darse cuenta de cuáles son los componentes emocionales también detrás de todo esto, después de todo, podemos estar hablando de hambre emocional (compensar con la comida algunos sentimientos que surgen, lo que normalmente llamo sentimientos de comer).
Sabes, toda mi vida he tenido problemas con mi peso. En mi niñez ya tenía sobrepeso y aunque miro las fotos y hasta me enojo con mi mamá por no hacer algo diferente, ella siempre me decía «No quería que hicieras amigos con la comida o tu autoestima estaba centrada en su cuerpo físico ”. ¡Y eso ayudó mucho en mi presente! Sin embargo, seguí intentando perder esos 3 kilos. Pero verás, siempre estaba buscando algo milagroso e instantáneo para cambiar el peso que había acumulado durante años.
Quería dietas mágicas y entrenamientos que perdieran la mayor cantidad de calorías posible, pero con el tiempo, me di cuenta de que esto era más agresivo para mi cuerpo que tratar de encontrar un equilibrio. Además de tener siempre ese gusto por lo dulce, solía abrir la puerta del refrigerador para «pensar», solía sacarlo con la comida cuando estaba molesto y así sucesivamente …
Hoy en día entiendo que la única dieta mágica es el autocuidado, el amor propio, la autoaceptación, la actividad física constante, mucha agua, la planificación alimentaria no restrictiva, el control de la ansiedad, la regulación emocional, la determinación y la conciencia.
¡Es eso mismo! ¡Implica nuestro ser como un todo y no solo el lado físico! Después de todo, ¿cuántas veces no te has dado cuenta de que estás comiendo sentimientos, queriendo ahogar tus penas en bocadillos o incluso viendo la comida como una forma de merecimiento? ¡Así es! También necesitamos regular nuestro estado emocional para lograr el equilibrio en nuestra salud y bienestar en general.
¡Ahora mismo estoy pasando por estos cambios! ¡Escribo esto para ti y trato de aplicarlo en mis días! Trato de tomar conciencia para que mis elecciones me acerquen a la Priscilla que quiero ser en el futuro y aunque soy vaga o con ganas de renunciar a todo, recuerdo mis razones para continuar y también sé que si no lo hago. ¡¡No lo hagas, me sentiré aún peor, y esto acaba generando fuerzas internas para persistir y seguir !!
¡Se trata de ser un 1% mejor cada día! ¡Y no intente hacer cambios drásticos a corto plazo y no avance!
¡Hagamos este viaje juntos!
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Hola, mi nombre es Priscila Conte Vieira, ¡pero puedes llamarme Pri! Soy psicóloga, conferencista y mentora. Trabajo en psicología clínica, soy especialista en Psicología Positiva, posgrado en Terapia Cognitivo-Conductual, maestría en autoconocimiento, coach de vida, practicante de PNL y también creadora del Podcast Breathe, no te asustes (¿qué tal si lo revisas? en Spotify ?!)
Estaré aquí todas las semanas, cubriendo temas de Psicología Positiva, felicidad, bienestar y ayudándolos a ser sus mejores versiones, a través del autoconocimiento y el florecimiento. Para saber más sobre mí y seguirme a diario, ¡sígueme en Instagram! Estoy ahí como @ psi.priscilaconte ¡Nos vemos el próximo sábado! Hasta luego <3
