¿Estás pensando en perder esa grasa localizada en tu rostro, pero no sabes cómo empezar? Justa. El contenido de pérdida de grasa de Internet está plagado de información errónea, y con el auge de plataformas como TikTok e Instagram, la proliferación de consejos sospechosos para perder peso es mayor que nunca. ¡Lo que realmente necesitas es conocimiento legítimo!
Entonces, antes que nada, vale la pena entender que si está buscando perder grasa facial porque le preocupa reducir el exceso de grasa corporal en general, eso es una cosa.
En cambio, si la intención es cambiar la forma natural de tu rostro, la idea no mola tanto. Recuerde, todos somos diferentes, y cualquier objetivo saludable debe basarse en vivir su vida de manera más sana y saludable, sin castigarse ni esforzarse al extremo.
¡Afortunadamente, tenemos consejos de expertos sobre cómo perder grasa facial de manera segura! Entender:
¿PUEDES PERDER GRASA EN TU CARA SOLAMENTE?
Según la nutricionista funcional e integrativa Luanna Caramalac Munaro, la respuesta es no. “Cuando subimos de peso, subimos de forma sistémica. Por supuesto, hay personas que tienen un predominio de subir de peso en las caderas o en la barriga, por ejemplo, y esto también está muy relacionado con las hormonas de cada uno. Pero, específicamente, no hay una acumulación de grasa solo en la cara, porque cuando engordamos, nuestro cuerpo engorda en su totalidad”, dice.
Así, esta lógica también se aplica cuando vamos a adelgazar: no es posible decirle al cuerpo qué región debe “secar” primero.
¿CUÁLES SON LAS CAUSAS DE LA GRASA FACIAL?
- Genética;
- Factores de estilo de vida: estrés, mala nutrición;
- Medicamentos;
- Otras enfermedades preexistentes;
- Hormonas y cambios hormonales en el ciclo menstrual.
En otras palabras, perder grasa alrededor de la cara puede ser lo mismo que tratar de perder grasa en cualquier otra parte del cuerpo. Por lo tanto, se deben ejercitar los conceptos básicos de la pérdida de peso.
Incluyen cuidar su dieta, minimizar el estrés, dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente. Pero nunca incluye dietas estrictas o protocolos alimentarios demasiado restrictivos, ¿verdad?
¿PUEDE SER PELIGROSA LA GRASA EN LA CARA?
A veces, el exceso de grasa facial puede ser el efecto secundario de ciertos medicamentos, tratamientos continuos o, en casos raros, condiciones subyacentes.
Una cara redonda puede ser un efecto secundario del tratamiento con esteroides o, en casos raros, un síntoma del síndrome de Cushing, que ocurre cuando el cuerpo está expuesto a un exceso de cortisol durante mucho tiempo. Esto generalmente es causado por un tumor en la glándula pituitaria u otras enfermedades de la glándula suprarrenal que afectan la producción de hormonas.
Si sospecha que su grasa facial podría ser el resultado de algo más grave, comuníquese con su médico. Él podrá ayudarlo a comprender más sobre lo que podría estar sucediendo.
¿CÓMO DIFERENCIAR LA GRASA EN LA CARA Y LA SALPICADURA EN LA CARA?
También según la experta, el gran problema es que no es posible diferenciar entre grasa en la cara e hinchazón facial. Eso es porque cuando engordamos, sufrimos de una inflamación crónica del cuerpo, que también estimula la hinchazón.
“Por supuesto, por ejemplo, en un caso esporádico (si se bebe más alcohol o se ingiere una mayor cantidad de determinado alimento), la persona puede despertarse hinchada al día siguiente por esta acción puntual. Pero cuando en realidad aumentamos de peso, es inevitable que tengamos hinchazón generada por la inflamación crónica”.
CONSEJOS DE NUTRICIÓN
Pero entonces, ¿qué hacer? “Recomiendo los tés, como el té de cola de caballo y el té verde, ya que ayudan a reducir la retención de líquidos y son excelentes aliados en el proceso de pérdida de peso”, dice la nutricionista.
Además, cita alimentos con acción antioxidante, antiinflamatoria y termogénica. Como la cúrcuma, las bayas y el jengibre. “También es importante mantener una hidratación adecuada y asegurar una alimentación lo más saludable posible”, concluye.
OTROS CONSEJOS PARA REDUCIR LA GRASA FACIAL
- No se exceda en el alcohol;
- Reduzca su consumo de cafeína;
- Disminuir el consumo de azúcar y carbohidratos refinados;
- Apuesta por algunos ejercicios faciales, ¡un rodillo de jade puede ser un gran aliado!
