La maternidad es maravillosa, pero a muchas madres les cuesta retomar su rutina de actividad física después del embarazo. No es sin razón, por supuesto, ya que un bebé exige mucho, especialmente de la madre: la lactancia materna hace que la rutina de la mujer se centre más en el bebé que en ella misma.
Sin embargo, hay una actividad que ha ganado popularidad en todo el mundo precisamente porque combina el ejercicio físico con la maternidad: se llama fitness en cochecito .
¿QUÉ ES STROLLER FITNESS?
La silla de paseo fitness es, como su nombre lo dice, actividades físicas realizadas con la silla de paseo . Se puede explorar de muchas maneras –una de las más populares es la carrera en cochecito, o las carreras en cochecito– pero, por regla general, estas clases se desarrollan en ambientes al aire libre, combinando actividades en grupo con tiempo de calidad con los bebés.
La idea es combinar una necesidad de la maternidad -la socialización del bebé, por ejemplo- con actividades que muevan el cuerpo, aumenten la fuerza física y la sensación de bienestar y aún ofrezcan a las mamás y los papás una red de apoyo de otras personas que están pasando por para momentos similares de la vida.
El cochecito fitness está compuesto por clases -que pueden durar hasta una hora-, y que combinan ejercicios de cardio, fuerza, core y estiramiento, además de actividades con bebés.
Por cierto, por tratarse de clases dedicadas a puérperas, es común que los docentes estén certificados en atención pre y posparto, ya que las participantes pueden estar en cualquier fase del puerperio .
BENEFICIOS DE LA APTITUD DEL COCHECITO
El cochecito de fitness (o Cart Fit, como se le conoce en Brasil) tiene como principal objetivo ayudar a las madres a retomar la actividad física y la autoestima después del parto, con la ventaja de utilizar el cochecito de bebé, un accesorio tan cotidiano de la maternidad, como parte de la práctica.
Para practicar el ejercicio, sin embargo, son necesarias algunas precauciones básicas:
- La mujer debe recibir el visto bueno de su médico o ginecólogo para retomar la actividad física. Por lo general, toma algunas semanas (6-8) para recuperarse después de dar a luz.
- El bebé debe poder permanecer sentado o bien posicionado en la carriola por largos períodos, después de todo, las clases tienden a ser más largas y es importante que esté cómodo en la carriola.
- Apuesta por un cochecito que cubra las necesidades de la actividad física (existen modelos desarrollados para este fin), y asegúrate de que funciona bien.
Después del primer cuidado, es hora de cosechar los beneficios. Ya sea trotando con un cochecito en grupo, o en una clase que combine actividades funcionales con estiramientos y entrenamiento de fuerza, estas clases contribuyen a la pérdida de peso posparto , además de mejorar la condición física, aumentar la fuerza física y la densidad ósea.
Aparte de eso, otras ventajas de esta actividad son:
- Actividad social: las clases suelen ser en grupo, lo que garantiza la socialización de las madres y los bebés. Es posible hacer nuevos amigos, compartir experiencias y dificultades… en definitiva, construir una red de apoyo .
- Motivación: tener un grupo, clases estructuradas que fomenten el contacto con la naturaleza son motivación suficiente para reinsertar la actividad de manera divertida en la rutina de estas mujeres.
