La testosterona es una hormona esteroide que se origina en los órganos sexuales de hombres y mujeres. Las hormonas son moléculas mensajeras que juegan un papel vital en todos los sistemas del cuerpo y se liberan al torrente sanguíneo, que las transporta a las células. Cuando entran en contacto con células compatibles, se unen a receptores en su superficie y afectan sus funciones.
Aunque los hombres producen una mayor cantidad, la testosterona también es una hormona vital para las mujeres, que son una décima parte de la cantidad presente en los hombres.
En ambos, ayuda a quemar grasa y es responsable de la densidad ósea, el aumento de la masa muscular, el aumento de la fuerza y la disminución de la grasa corporal, y es muy importante para que las personas mantengan una buena salud. La testosterona fortalece el cuerpo y mejora la memoria y crea una sensación de bienestar.
La edad y el estrés pueden reducir significativamente los niveles de testosterona en las personas, y los niveles bajos de testosterona pueden conducir a una serie de afecciones graves, como un mayor riesgo de depresión, baja libido, osteoporosis y obesidad, así como afecciones menos graves. como mal humor y fatiga.
Todo esto puede aumentar la inflamación y el estrés, lo que lleva a una mayor acumulación de grasa. ¿Es cierto entonces que podemos decir que la testosterona se adelgaza?
¿La testosterona pierde peso? ¿Ayuda a perder grasa sin perder músculo?
Según una investigación realizada por EndocrineSociety, una organización médica internacional en el campo de la endocrinología y el metabolismo, en hombres obesos de mediana edad, la pérdida de peso durante su dieta generalmente les hace perder no solo grasa sino también músculo, sino también tratamiento con La testosterona puede ayudarlos a perder solo grasa y a mantener sus músculos.
En general, el 40% de los hombres obesos tienen niveles bajos de testosterona, y la pérdida de peso debido a la restricción calórica se asocia con un aumento de la testosterona que circula en la sangre. Por lo tanto, el tratamiento con esta hormona reduce la grasa corporal.
Sin embargo, los investigadores aún no saben si tomar un tratamiento con testosterona para bajar de peso reducirá la masa de grasa más que la restricción calórica.
«Este estudio muestra por primera vez que en hombres obesos con niveles bajos de testosterona, el tratamiento con esta hormona aumenta la pérdida de grasa total y visceral inducida por la dieta y evita la pérdida de masa magra», dijo Mathis Grossmann, profesor asociado de El Departamento de Medicina de la Universidad de Melbourne en Victoria, Australia, que realizó un ensayo clínico con 100 hombres obesos razonablemente sanos de entre 20 y 70 años que tenían niveles bajos de testosterona. En general, el 20% tenía diabetes y el 10% enfermedades del corazón.
Durante las primeras 10 semanas, todos los participantes recibieron una dieta baja en calorías: 600 kcal por día. Se les pidió que no bebieran alcohol y que realizaran al menos 30 minutos de ejercicio al día. Entre la semana 11 y 56, los participantes de ambos grupos mantuvieron una dieta de mantenimiento de peso proporcionada por la Organización Australiana de Investigación Científica e Industrial (CSIRO).
Cada 10 semanas, durante el estudio de 56 semanas, 49 hombres recibieron inyecciones de 1,000 mg de undecanoato de testosterona intramuscular y 51 hombres recibieron placebo.
Al final de las 56 semanas, ambos grupos perdieron alrededor de 11 kg, sin embargo, los que recibieron testosterona perdieron casi exclusivamente grasa, mientras que los que recibieron placebo perdieron grasa y masa muscular magra.
Los hombres que tomaron testosterona perdieron 3 kg más de grasa corporal que los que recibieron placebo y mantuvieron la masa muscular, mientras que los hombres en el grupo de placebo perdieron 3,5 kg de masa muscular.
La testosterona baja puede conducir al aumento de peso
Así como la testosterona se ralentiza y promueve el crecimiento muscular, los niveles bajos de hormonas también pueden conducir al aumento de peso .
Debido a que los músculos queman muchas más calorías que la grasa, la falta de ellos hace que las personas se arriesguen a comer más y, por lo tanto, almacenen el exceso de calorías como grasa.
Sin embargo, así como la falta de testosterona puede engordar, la obesidad también puede terminar suprimiendo los niveles de testosterona.
Obesidad vs bajos niveles de testosterona
En promedio, los hombres obesos tienen niveles 30% más bajos de esta hormona en comparación con el peso normal. Más del 70% de los obesos sufren de deficiencia de testosterona, que también se conoce como hipogonandismo masculino. Sin embargo, este trastorno puede revertirse con la pérdida de peso.
Aunque los científicos no están completamente seguros de por qué los niveles de testosterona son más bajos en hombres obesos, la mayoría de las investigaciones apuntan a dos procesos.
La primera es que la grasa del vientre contiene altos niveles de enzima aromatasa, que convierte la testosterona en estrógeno, la hormona sexual femenina, lo que explica por qué los hombres obesos tienen niveles más altos de estrógeno en comparación con los que tienen sobrepeso. normal
En segundo lugar, la alta actividad de la aromatasa y el estrógeno reduce la producción de la hormona liberadora de gonadotropina (HRM), y la falta de ella conduce a niveles más bajos de la hormona luteinizante, lo que a su vez reduce la producción de testosterona.
Sin embargo, los niveles bajos de testosterona no solo causan aumento de peso entre los hombres, sino también entre las mujeres.
Baja testosterona y aumento de peso en mujeres
Las mujeres producen testosterona en sus ovarios y glándulas suprarrenales. Los niveles alcanzan su punto máximo entre las edades de 20 y 29 y luego disminuyen. Cuando esto sucede, como los hombres, también aumentan de peso y pueden tener problemas de salud, pero terminan aumentando de peso más fácilmente que los hombres debido a sus altos niveles de estrógeno.
A medida que las mujeres envejecen, las hormonas sexuales de estrógeno y progesterona comienzan a oscilar y el estrógeno se vuelve dominante, lo que puede causar aumento de peso. Algunas de las causas de la baja testosterona femenina son las píldoras anticonceptivas, los antidepresivos, la leche de soja, el mantenimiento de una dieta vegetariana o cambios de humor.
Síntomas en mujeres
Los síntomas de baja testosterona a menudo se atribuyen al envejecimiento e incluyen agotamiento, fatiga, sueño interrumpido, deseo sexual reducido, aumento de peso acompañado de dificultad para perder peso y relaciones sexuales dolorosas debido a la sequedad vaginal. Cuando estos síntomas persisten, la mujer debe consultar a un médico. Además de estos, también pueden ocurrir cambios de humor, mal humor, depresión, dificultad para concentrarse y pérdida de cabello.
Alrededor del 50% de las mujeres entre 18 y 59 años sufren de disfunción sexual, y la gran mayoría debido a la baja testosterona. Uno de los síntomas más seguros de los niveles bajos en las mujeres es el trastorno de deseo sexual hipoactivo (SHDS), cuando la mujer tiene pocos o ningún pensamiento o fantasía sexual y poco o ningún deseo de actividad sexual.
Síntomas en hombres
En los hombres, los principales síntomas de niveles bajos de testosterona son baja libido, dificultad para la erección, bajo conteo de esperma, sofocos, pérdida de cabello y baja densidad ósea. Además de estos, también puede ocurrir atrofia testicular, pérdida de masa muscular, aumento de la grasa corporal, elevación de la hemoglobina A1c, osteopenia, insomnio, fatiga, falta de motivación, dificultad para concentrarse y depresión.
Terapia de reemplazo de testosterona
Así como la ciencia demuestra que la testosterona se está volviendo más delgada, como se ve, la terapia de reemplazo para esta hormona es crítica para muchos otros aspectos de la salud. Sin embargo, este tratamiento debe realizarse bajo supervisión médica y puede administrarse a través de suplementos, cremas, parches o inyecciones.
En el caso de las mujeres, son principalmente los ginecólogos quienes pueden recetar estas recetas. Durante el tratamiento, la mujer generalmente tendrá que visitar a su médico una vez cada dos a seis semanas. Además de las formas mencionadas anteriormente, las mujeres también tienen la opción de usar DHEA (deshidroepiadrosterona) , una sustancia secretada por las glándulas suprarrenales que es un precursor de estrógenos y testosterona.
Los suplementos naturales de testosterona aumentan la producción de esta hormona en el cuerpo y generalmente son herbales, como ashwagandha o ginseg indio, ácido D-aspártico y extracto de semilla de fenogreco.
Sin embargo, no hay evidencia de que este tratamiento cause pérdida de peso en personas sanas con niveles normales de testosterona.
Cómo aumentar los niveles de testosterona naturalmente
Además de los tratamientos y suplementos, los hombres y las mujeres pueden aumentar naturalmente los niveles de testosterona y cuidar su salud de forma natural al hacer algunos cambios en su estilo de vida, como:
- Dormir lo suficiente: una mala noche de sueño se asocia con una caída en los niveles de testosterona, por lo que dormir lo suficiente es uno de los aspectos más importantes de un estilo de vida saludable.
- Los suplementos de vitamina D: una deficiencia de vitamina D se asocia con niveles bajos de testosterona, por lo que tomar suplementos de vitamina D puede aumentar los niveles de esta hormona en su cuerpo.
- Ashwagandha: esta hierba medicinal conocida científicamente como Withaniasomnifera puede mejorar los niveles de testosterona y la fertilidad.
- Entrenamiento de fuerza : muchos estudios han demostrado que el entrenamiento de fuerza o el entrenamiento de resistencia, como el culturismo, pueden aumentar sus niveles de esta hormona.
- Relájese y minimice el estrés: el estrés crónico aumenta los niveles de cortisol, que es una hormona que puede suprimir los niveles de testosterona. Un ambiente libre de estrés y actividades relajantes son la base de un estilo de vida saludable.
- Zinc: la deficiencia de zinc puede reducir los niveles, por lo que se recomienda que coma alimentos ricos en zinc como nueces, carne y semillas.
Estas estrategias, además de aumentar los niveles de testosterona, pueden mejorar su salud general e incluso algunas de ellas pueden ayudarlo a perder peso.
Según algunos estudios, la testosterona se ralentiza y ayuda a mantener la masa muscular al aumentar la cantidad de calorías que quema durante el día e incluso puede ayudarlo a mantenerse motivado para mantenerse físicamente activo, lo que conducirá a un menor riesgo de aumento de peso y obesidad.
Si experimenta alguno de los síntomas anteriores y sospecha que puede carecer de testosterona, consulte a un médico. Sin embargo, si desea recibir tratamiento para perder peso, tenga en cuenta que el uso de testosterona para bajar de peso es solo para hombres y mujeres con sobrepeso.
