Para ejercitarse este viernes 14 de octubre, Jade Picon hizo estiramientos y practicó yoga y meditación. La influencer, quien forma parte del elenco de la telenovela “Travessia”, de TV Globo, compartió algunos momentos durante las actividades en redes sociales.
«Mi momento. Estiramiento + yoga + meditación ”, escribió en videos publicados en Instagram Stories.
Además de traer beneficios para la salud del cuerpo y evitar que el envejecimiento provoque cambios estructurales y funcionales en el cerebro, el yoga puede brindar ventajas para la salud mental, como la reducción de la ansiedad .
Verificar:
BENEFICIOS DEL YOGA
El yoga es un gran aliado para combatir la ansiedad. “En realidad, te saca de tu estado de ansiedad. Con la ayuda de un buen profesor y una buena metodología, la práctica te ayuda a pensar menos, o no pensar en nada”, explica Francisco Kaiut, creador de Kaiut Yoga.
Vanessa Joda, profesora de Yoga y creadora de la plataforma Yoga Para Todes, agrega que la práctica también ayuda en el autoconocimiento y enfoque.
“El cuerpo y la mente están interconectados, cuando el cuerpo no está bien la mente grita y viceversa. Los beneficios del Yoga son muchos, desde la relajación total a través de la respiración, donde estás presente en ti mismo y haces una inmersión de autoconocimiento, para conocer partes de tu cuerpo y acercar la mente al mismo a través de la respiración y esto ayuda a reducir el estrés, ansiedad, insomnio. Ayuda a mejorar el enfoque en varias áreas de tu vida”, dice.
En cuanto a las ventajas para la salud física, Isadora Giani, profesora de yoga, dice que la actividad favorece el aumento del tono muscular .
“Una persona que practica constantemente va a sentir el cambio en el cuerpo, como trabajamos mucho la isometría y la fuerza, es natural que el cuerpo tenga más tono muscular y definición. Las prácticas pueden tener un gasto calórico de 200 a 500 calorías, que puede variar según la intensidad”, dice.
El yoga también ayuda a prevenir el dolor de espalda, dice ella. “Puede ser un súper aliado para los problemas de columna, sin embargo, siempre es necesario un seguimiento médico y también que el alumno se lo transmita al docente para que se respete su individualidad”, comienza.
“El yoga es increíble para prevenir cualquier dolor. ¡Y la columna no es diferente! Trabajamos la postura, la fuerza del core y los estiramientos. Difícilmente alguien que practica constantemente sentirá dolor en la columna cuando sea mayor”, completa Isadora.
Fuente: https://boaforma.abril.com.br
