¿Cuánto ejercicio haces cada día? Además de ser muy útil para mantener una buena forma, la práctica de actividades físicas también puede traer una serie de beneficios para la salud, como reducir el riesgo de enfermedades del corazón, fortalecer huesos y músculos, ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre e incluso mejorar la salud. posibilidades de vivir más tiempo .
Así que vale la pena tomarse un momento para incluirlos en su rutina diaria. Pero, ¿te has parado alguna vez a pensar cuánto tiempo de ejercicio y qué intensidad de entrenamiento aporta interesantes beneficios para la salud?
El ejercicio puede ayudar a mejorar la calidad de vida de una persona
Como sugiere una investigación publicada en la revista médica JAMA Network Open, aumentar la actividad física en un nivel de moderado a intenso en 20 minutos al día podría ser una forma no farmacéutica de reducir los ingresos hospitalarios por una variedad de problemas de salud comunes.
Esto no solo podría mejorar la calidad de vida de las personas, sino también aliviar la carga de los hospitales.
El estudio utilizó datos de aproximadamente 81 000 participantes del UK Biobank, una base de datos a gran escala que contiene información detallada sobre la salud de las personas en el Reino Unido. Los participantes tenían entre 42 y 78 años y usaron acelerómetros o monitores de muñeca durante una semana.
La investigación encontró que los niveles más altos de actividad física, particularmente el ejercicio de moderado a intenso, se asociaron con menores riesgos de hospitalización por nueve de las 25 causas más comunes que pueden llevar a una persona al hospital.
Las mayores tasas de reducción del riesgo se observaron en afecciones como la enfermedad de la vesícula biliar, la diabetes y las infecciones del tracto urinario . Con información de Metrópoles y MedlinePlus.
