Las frutas son conocidas por ser generalmente bajas en calorías pero altas en fibra, lo que ayuda a mantener la sensación de saciedad y adelgazar. Sin embargo, algunos tienen mala reputación por no contribuir al proceso de pérdida de peso. ¿Será que es verdad?
¿CUÁLES SON LAS MEJORES FRUTAS PARA BAJAR DE PESO?
“Pensando en la pérdida de peso, lo ideal son las frutas de baja densidad calórica. Esto se debe a que son más ricas en agua y, por lo tanto, se pueden consumir en mayor volumen sin aportar demasiadas calorías”, explica la nutricionista Deborah Lestingi. Mira ejemplos:
- Melón;
- Sandía;
- Fresa;
- Frutas rojas;
- Piña;
- pitaya;
- Kiwi;
- Acerola.
¿Y QUÉ EVITAR?
Según el experto, los que tienen más calorías. “Está bien consumirlos durante el proceso de pérdida de peso. Sin embargo, deben ingerirse en cantidades más pequeñas (lo que puede conducir a una menor saciedad), agrega.
- Palta;
- Coco;
- Banana;
- Manga.
