Crossfit es un programa de entrenamiento físico que combina ejercicio con peso corporal y cardio con levantamiento de pesas, descrito como intenso y agotador, que no requiere mucho tiempo del profesional y se puede realizar en 20 minutos varias veces a la semana.
Cada sesión del deporte se lleva a cabo a una alta intensidad para que la persona se esfuerce tanto como pueda o lo desee. En un gimnasio Crossfit, que se llama una caja, puede encontrar equipos como pesas, pesas rusas, balones medicinales, bancos y soportes, pero no cintas de correr ni máquinas elípticas.
Pero, ¿se puede usar el deporte como una estrategia para cambiar el cuerpo? Echemos un vistazo a algunas impresionantes historias de resultados corporales obtenidas con la ayuda de Crossfit antes y después.
El Crossfit antes y después
1. Chyna Cho
Echa un vistazo a la traducción de la cuenta de Chyna Cho: “Eso estaba allí, esto es ahora (2017). En 2010, después de unos meses de entrenamiento, pretendía calificar para @ crossfitgames … y lo hice. Entrar en juegos es algo por lo que he estado luchando desde entonces. Tuvieron altibajos, tuvieron diferentes entrenadores, programas y miles de entrenamientos. Todo esto ha llevado a esta transformación, pero mi objetivo siempre ha sido el mismo: ser el mejor atleta que puedo ser «.
2. Samantha Briggs
Samantha Briggs informa: “Izquierda: 23 años. Vivir una vida activa como bombero a tiempo completo y jugador de fútbol aficionado, pero no necesariamente tomando las decisiones de estilo de vida más saludables. Derecha: 35 años. Crossfitter. Todavía disfruto la bebida y la hamburguesa, pero la clave es la moderación, así como entrenar hasta el agotamiento en el gimnasio «.
3. Beth Layton
La traducción de la cuenta de Beth Layton dice: “49kg vs 57kg: he estado haciendo Crossfit durante casi un año (publicación desde noviembre de 2017) y es lo mejor que he hecho. Cada día desafía a tu cuerpo más de lo que creías posible ”.
4. Samantha
Samantha informa: “’A veces el miedo no disminuye y alguien se ve obligado a elegir actuar incluso con miedo’ – Elizabeth Elliot. Esto es literalmente como vivo mi vida. Solo hazlo de todos modos. Cualquiera sea tu situación, circunstancia, lo que sea que sigas diciendo que estás esperando … hazlo de todos modos. La vida es mucho más interesante de esa manera y tú haces mucho más «.
5. Kathryn Clissold
La cuenta de Kathryn Clissold tradujo: “A pesar de que la foto del después es hace casi un año (la publicación anterior es febrero de 2018), todavía estoy sorprendida por la diferencia entre las dos fotos. Mi enfoque hoy está en las ganancias «.
Las imágenes de los practicantes de Crossfit antes y después se obtuvieron del sitio web Pop Sugar.
Atencion
Es genial estar motivado por los resultados de Crossfit antes y después de conocernos arriba. Sin embargo, no pase por alto la seguridad de su entrenamiento ni se sienta frustrado si no obtiene el mismo resultado que una de estas personas u otras personas que conoce.
Recuerde siempre que cada individuo tiene su propio cuerpo, que puede y generalmente tiene diferentes características, necesidades, modo de operación, impacto en el metabolismo , entre otros aspectos. Por lo tanto, diferentes personas probablemente tendrán diferentes resultados con Crossfit.
Además, no debemos olvidar que la dieta que se sigue también influye en cómo será el proceso de transformación del cuerpo.
Mirando las imágenes de Crossfit antes y después de verificar arriba, no podemos saber todo lo que cada individuo enfrentó y qué otras estrategias fueron utilizadas por cada una de estas mujeres para lograr sus objetivos.
Entonces, si desea cambiar su cuerpo, hágalo de manera segura y eficiente, con el apoyo de profesionales como un educador físico y un nutricionista, quienes le indicarán estrategias que realmente pueden funcionar para usted sin dañar su salud.
Crossfit Care
¿Te entusiasmaron los resultados y las historias presentadas anteriormente y te inspiraste para probar Crossfit? Esto es bueno, pero tranquilo, porque el deporte requiere un poco de cuidado.
Antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio, especialmente cuando se habla de una actividad intensa como Crossfit, es fundamental asegurarse de que la actividad sea realmente apropiada y segura para usted.
Para saber esto, es esencial tener un chequeo médico para ver si realmente está en forma para la actividad física en cuestión y con qué nivel de intensidad se puede realizar.
Del mismo modo, es importante contar con el apoyo de un educador físico calificado para instruir un entrenamiento Crossfit durante las sesiones en una buena caja de Crossfit, para configurar un entrenamiento que sea eficiente y seguro para su caso particular, y Enseñe cómo se debe realizar cada movimiento del entrenamiento, lo cual es bueno para evitar lesiones.
Además, la presencia del profesional es importante si se produce una lesión, ya que puede proporcionar primeros auxilios y ayudar en la derivación al hospital, si es necesario.
