El cólico es un síntoma común en la vida de muchas mujeres e indica que la menstruación está por llegar . Además de los cólicos, otras molestias también pueden interferir durante el período, como la sensación de hinchazón, mayor sensibilidad en algunas zonas del cuerpo y el cansancio.
Los cambios hormonales pueden provocar cambios en la rutina, ya que las mujeres están menos dispuestas a cumplir con las exigencias del día a día.
Sin embargo, los ejercicios físicos contribuyen a la mejoría de estos síntomas y, por tanto, deben practicarse en el período previo al ciclo.
“Aparte del flujo en sí, los síntomas premenstruales pueden ser molestos. Se recomiendan ejercicios aeróbicos como nadar, caminar, correr y andar en bicicleta. Eles podem ajudar a aliviar a dor, superar sintomas como depressão e fadiga, e reduzem a retenção de água e o inchaço, o que é muito comum e desconfortável”, explica o ginecologista Patrick Bellelis , colaborador do setor de endometriose do Hospital das Clínicas da Universidad de San Pablo.
Al moverse durante la menstruación, una mujer puede comenzar a sentirse más activa durante el día, lo que reduce la necesidad de descansar. “El deporte mejora la circulación sanguínea en todos los músculos del cuerpo y los enriquece con oxígeno y nutrientes. Esto mejora la capacidad del músculo para liberar más energía. Además, la menstruación puede causar problemas de humor. Está comprobado que realizar ejercicio de intensidad baja o media mejora en gran medida el estado de ánimo ”, añade Bellelis.
Según el médico, al principio puede ser difícil incluir actividades físicas durante el período menstrual, pero este es un hábito que vale la pena. “Como la actividad física disminuye hormonas como el cortisol y aumenta otras como la serotonina y la dopamina, en poco tiempo es posible notar la sensación de bienestar y es más fácil de seguir”, concluye.
Fuente: https://boaforma.abril.com.br
