El lunes 28 de noviembre, Brasil venció a Suiza en la segunda ronda de la fase de grupos de la Copa del Mundo de 2022. El marcador fue de 1-0, lo que determinó la clasificación de la selección brasileña para los octavos de final de la competencia.
Tras ganar, Thiago Silva , capitán de la selección brasileña, comentó las dificultades del equipo frente a los europeos.
Según el defensor, los rivales tenían una ventaja sobre Brasil: una noche extra de sueño. Eso es porque el equipo de Tite jugó contra Serbia el jueves a las 22:00 (hora de Qatar), mientras que Suiza se enfrentó a Camerún a las 13:00 (hora de Qatar).
“Hacía un poco más de calor que el primer partido, tuvieron un poco más de tiempo de recuperación, jugaron por la tarde y nosotros jugamos por la noche (en la primera ronda). Perdimos una noche de sueño, sabemos cuánto influye. El partido estaba empatado, jugaban por el empate, queríamos la victoria”, dijo Thiago en entrevista con Sportv.
En una entrevista con Boa Forma, el Dr. João Gallinaro , psiquiatra especialista en Medicina del Sueño de la USP, explicó cómo la calidad del sueño puede influir en el desempeño de los deportistas de alto rendimiento.
la importancia del sueño
Según la especialista, un sueño regulado es fundamental no solo para la salud física sino también para la salud mental de todos los individuos, ya que los trastornos relacionados con el período de descanso pueden estar asociados a varios problemas de salud.
“Dormir lo suficiente, tener una buena calidad de sueño y tener horarios regulares para dormir y despertar son hábitos importantes para el funcionamiento del organismo. Aquellos que tienen un trastorno o duermen poco terminan teniendo un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, por ejemplo, infarto agudo de miocardio y accidente cerebrovascular. Además, también aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades metabólicas, como la diabetes , y trastornos mentales”, destacó.
Durante el sueño se eliminan toxinas y sustancias metabólicas producidas durante el día y, cuando dormimos bien, mejora el funcionamiento del sistema inmunitario.
“El cuerpo está más preparado en caso de ser infectado por virus o bacterias, además de tener una mayor capacidad para eliminar las células defectuosas que se pueden producir durante el día”, aclara el Dr. Joao.
Una mala noche de sueño puede tener consecuencias negativas para la psicología de un individuo. “La persona está de mal humor, se vuelve más ansiosa, no puede concentrarse en las actividades, se vuelve soñolienta e impaciente”, informó.
El sueño de los atletas
En el contexto de atletas de alto rendimiento que participan en una competencia, un buen descanso nocturno se vuelve aún más esencial.
“Un deportista que duerme mal tendrá cansancio, fatiga mental, estado de ánimo alterado, aumento de la ansiedad y será más reactivo e impulsivo ante las situaciones. Algunas funciones también se ven perjudicadas, porque dependen de un estado emocional bien equilibrado: tiempo de reacción, capacidad de toma de decisiones, niveles de alerta y concentración. Esto se aplica tanto al entrenamiento del día a día como a los partidos y competiciones”, dijo.
el medico João Gallinaro explicó que la recuperación muscular es otro aspecto que puede verse afectado cuando el atleta no tiene el sueño adecuado. “Hay hormonas que se producen en una fase del sueño llamada ‘Non-REM’. Estas hormonas están relacionadas con la síntesis de proteínas que son importantes para la recuperación muscular”, dijo.
Según Gallinaro, un atleta de alto rendimiento debe dormir entre nueve y diez horas por noche. Para un adulto promedio, la recomendación es de siete a nueve horas de sueño.
“Para los atletas de alto rendimiento, como los jugadores de fútbol, es necesario dormir un poco más. Podemos dormir entre 9 y 10 horas por noche. Si lo comparamos con la ‘gente corriente’, o la media de la población, los deportistas sí que necesitan dormir un poco más”, apunta.
Diferencia horaria de Qatar y Brasil
Brasil y Qatar tienen seis horas de diferencia, aspecto que, según el psiquiatra, interfiere en el sueño de los jugadores del equipo de Tite.
“Cuando terminas viajando entre zonas horarias, más de dos zonas horarias, terminas entrando en una condición que llamamos ‘jetlag’. Es una desincronización del reloj biológico, es decir, se confunde un poco, porque entiende que es una época, pero viajaste y el otro lugar está en otra época”, reveló.
Además de los problemas a la hora de acostarse, pueden surgir otras consecuencias por la diferencia de husos horarios, como malestar general, náuseas y pérdida de apetito.
Fuente: https://boaforma.abril.com.br
