Que el yoga es bueno para la postura y la elasticidad corporal, todo el mundo ya lo sabe. ¿Pero sabías que la práctica también es excelente para ayudar a desbloquear emociones y aliviar tus emociones ?
La licenciada en neurociencia, educadora emocional y profesora de yoga Carol Rache explica que el cuerpo tiene la capacidad de ayudar a desbloquear las emociones y calmar la mente. “Hay posturas que activan exactamente el punto que puede promover el flujo de emociones”, explica. “Cuando entrenas tus músculos, se hacen más grandes y fuertes. Cuando practicas yoga, tus células cerebrales crean nuevas conexiones y la estructura física de tu cerebro cambia. El yoga fortalece la parte del cerebro vinculada a la presencia, el enfoque, la memoria y la conciencia ”.
Según el experto, las ciencias orientales consideran que el centro energético del corazón, ubicado en el centro del pecho, es el que gobierna las emociones y los sentimientos. “Por eso se sugieren posturas que requieren abrir y estimular esta región para liberar las emociones atrapadas”, continúa. «Las posturas de apertura del pecho también estimulan la famosa glándula del timo, considerada la ‘glándula de la felicidad’, que también favorece la regulación del estado de ánimo y, en consecuencia, la limpieza emocional».
Es decir, además de cuidar el cuerpo, cuidas la mente y las emociones. Pero, para ello, es necesario invertir en puestos que contribuyan a este trabajo. La recomendación del profesor es que las posturas se incluyan en la práctica del yoga los días en que te sientas angustiado, ansioso o triste, y también es importante concentrarte en la intención de liberar las emociones atrapadas.
1.Ustrassana (a postura do camelo)
Esta postura expande el centro del pecho y ayuda a liberar las energías atrapadas. Es común que las personas lloren o se emocionen en esta posición debido a la liberación de energía que ofrece la postura.
2.Urdhva Mukha Shvanasana (el perro mirando hacia arriba)
Una postura menos intensa que la de un camello, cuando se hace bien, también proyecta el centro del pecho hacia adelante y facilita el intercambio emocional. Una gran opción para desbloquear emociones en días de práctica ligera o cuando el cuerpo aún está frío.
3.Natarajasana (la postura del bailarín)
La última postura sugerida por Carol combina la apertura del pecho y el equilibrio, por lo que, además de permitir el flujo emocional, favorece la estabilidad de la mente y la presencia.
