Con la pandemia provocada por el nuevo coronavirus, todos tuvimos que cambiar nuestra rutina. En el caso de los atletas y otras personas que se mantienen en forma a través del entrenamiento en gimnasios, esto no fue diferente. Se tuvieron que hacer algunos ajustes, incluida la transición del ejercicio al gimnasio en casa.
La suplementación, ya sea con proteína de suero u otro tipo de producto, es muy importante para quienes tienen una rutina de entrenamiento, ya sea en casa o en el gimnasio. Así, veremos cuáles son los principales suplementos que utilizan quienes optan por hacer ejercicio en casa. ¡Síganos!
¿Necesito complementar el entrenamiento en casa?
¡Sí! En general, la continuación del consumo de suplementos es muy importante. Por supuesto, es necesario evaluar tu nuevo ritmo de entrenamiento y tu dieta en el momento actual. Si tu entrenamiento sigue siendo tenso y has logrado mantener una dieta saludable, debes saber que los suplementos deben continuar en tu rutina para que los resultados sigan siendo satisfactorios.
Ventajas de tomar entrenamiento suplementario en casa
Son varias las ventajas de tomar suplementos, incluso si estás entrenando en casa, pero la principal es que los nutrientes incluidos en la suplementación que ya tomas siguen siendo necesarios para tu organismo, ayudando mucho a mantener una buena rutina de entrenamiento.
Otra gran ventaja es que los suplementos te ayudan a no perder la masa muscular que ya has adquirido. Es posible que la intensidad de tus entrenamientos haya cambiado y, para que no te perjudique tanto, conviene seguir consumiendo suplementos.
¿Cuáles son los mejores suplementos para quienes entrenan en casa?
Hemos separado una lista con 3 de los principales suplementos para las personas que no han renunciado a mantenerse en forma y todavía están entrenando en casa. Mira cuáles son:
Proteína de suero
La proteína de suero es un viejo conocido para quienes ya realizan algún tipo de entrenamiento físico. Incluso con el entrenamiento en casa, el suero es una gran opción, ya que te ayuda a ganar masa muscular y a reducir la pérdida de masa que ya has logrado.
El único cuidado con este suplemento es que es un poco calórico. Si tu rutina de entrenamiento se ha visto muy reducida en casa, lo ideal es reducir ligeramente tu consumo de proteína de suero.
Creatina
La creatinina es muy recomendable para aquellos que han pasado el entrenamiento en casa. Esto se debe a que no es calórico y, al mismo tiempo, evita que pierdas masa muscular, incluso si la identidad del entrenamiento se ve disminuida sin el equipo del gimnasio.
Además, la creatinina te hace más dispuesto y no para de entrenar, aunque las condiciones de entrenamiento en casa son más difíciles y fatigosas. De esa manera, no es necesario cambiar la cantidad de consumo de creatinina durante los entrenamientos en casa.
Vitamina D
La vitamina D puede y debe seguir consumiéndose en buenas dosis durante su rutina de entrenamiento en casa. La gran ventaja de este suplemento es que no tiene calorías y conserva la ganancia de masa muscular que ya has logrado.
Además, la vitamina D aporta varios beneficios a tu sistema inmunológico, cerebro, sistema nervioso e incluso te ayuda a protegerte de enfermedades, como el cáncer y la diabetes, por ejemplo.