La alarma sonó y tú, a pesar de saber conscientemente que no tienes tanto tiempo para prepararte e ir a trabajar, decides relajarte por otros diez minutos, momento en el que repasas mentalmente tus asignaciones para ese día y terminas sentirse un poco más vago, pero necesita empezar a prepararse, ¿no es así? Aunque prefieras estar en la cama, de alguna manera entiendes que es mejor levantarse y comenzar con tu ritual matutino, o incluso practicar alguna actividad física.
Todas estas ocurrencias están siendo moduladas todo el tiempo, cuando te despiertas tu cerebro ya calcula, sin que te des cuenta, todas las posibilidades que están frente a ti ese día y es él quien te envía la información necesaria que te motivará a levántate para otro día, o no. Todo este procesamiento se ha ido formando a lo largo de tu vida y la forma en que tu cerebro reconoce los estímulos externos como más o menos fundamentales.
Por ejemplo, dada la posibilidad de quedarte hasta tarde en la cama, es posible que incluso te despiertes a la misma hora, pero puede ser que apenas te levantes con tanta facilidad cuando tienes una cita, y que diez minutos extra pueden convertirse en veinte o treinta.
Por ello, la ciencia se ha apoyado en intentar comprender cómo se forma y ha ido cambiando este mecanismo de motivación o evitación a lo largo de los años y cómo los cambios en nuestro entorno, generados por nosotros mismos, han modificado nuestros hábitos. En este sentido, la ciencia del comportamiento ha ido encontrando algunas respuestas dentro de la biología a través de la neurociencia. La neurociencia que se centra en el comportamiento humano ya ha demostrado que la mayoría de las decisiones que tomamos están controladas por la parte inconsciente de nuestro cerebro.
Sí, esto puede parecer contradictorio, pensar que no tomamos decisiones conscientemente la mayor parte del tiempo puede ser aterrador, pero considere el siguiente ejemplo: está caminando por un centro comercial cuando ve una promoción «imperdible», tan pronto al entrar en la tienda, pregunta por el producto de la ventana, todavía sospecha de cómo ese producto que ha estado queriendo durante tanto tiempo puede estar en tan buenas condiciones.
El vendedor te explica que están agotados o cualquier otra justificación y pronto te convences de que tienes una gran oportunidad y realizas la compra, sales de la tienda contento con tu nuevo producto y, de repente, puede haber un ligero repunte. duda sobre lo que acaba de hacer.
¿Alguna vez has hecho una compra y cuando llegas a casa te sientes mal porque en ese momento pensaste que la factura de la tarjeta era demasiado alta y te habías propuesto ahorrar, al menos hasta que entregaste la tarjeta? ¿Por qué este pensamiento no fue accesible durante todo el proceso de entrar a la tienda, hablar con el vendedor y realizar la compra?
Este sentimiento es una demostración de que, al comprar ese producto, respondiste a una reacción fisiológica sin un proceso de deliberación sobre tus acciones y eso es exactamente lo que intentan hacer las empresas, intentan generar un llamado para que tomes decisiones bajo la influencia de Productos químicos corporales generados por la percepción de una gran recompensa por poco o casi ningún esfuerzo.
Esta misma percepción de “conciencia” puede ocurrir cuando te apegas a la dieta, sabes que no necesitas comer tanto, te propusiste cumplir con un programa de dieta para bajar unos kilos, pero al tener mucha hambre te encuentras con eso. La comida rápida es atractiva y está llena de energía que se absorbe fácilmente y en el momento en que piensas que no hay nada de malo en simplemente escapar, pero después de que te has saciado, comienzas a sentirte lleno, lleno y todos los químicos y conexiones cerebrales que te animan a comer son saludables. reemplazado por otras conexiones y sustancias, ¿sabes que la pereza después de comer demasiado para el almuerzo del domingo?
Entonces te das cuenta de que podrías haberlo pensado mejor antes de pedir el «ultra combo» o incluso la opción más saludable en el restaurante de al lado.
Entonces, ¿qué te hace tomar decisiones de las que luego te arrepientes o te das cuenta de que no era la mejor opción? Para tratar de arrojar algo de luz sobre esta pregunta, intentaremos abordar cómo nuestro cerebro establece prioridades, incluso si no estamos de acuerdo conscientemente con sus decisiones, y por qué funciona de esa manera.
En este sentido, en relación a la actividad física y al proceso inconsciente de toma de decisiones de nuestro cerebro, la pregunta que surge es: por qué, a pesar de ser conscientes de la importancia de la actividad física y evitar largos períodos de sedentarismo, nos estamos enfermando, cada vez más, para las enfermedades que están directamente relacionadas con estos comportamientos? Sigue leyendo y comprende mejor.
Métodos
Por tanto, a través de una revisión narrativa identificaremos periodos de nuestra historia en los que los cambios ambientales ocurridos por el proceso de evolución humana alteraron nuestro comportamiento relacionado con la salud y cuál es uno de los posibles roles del cerebro en esta relación. Para la búsqueda de los artículos utilizados en esta revisión narrativa se utilizó la base de datos Pubmed , libros y sitios web institucionales.
Comportamiento y medio ambiente
La humanidad ha experimentado un cambio drástico en su comportamiento a lo largo de los años, un comportamiento que no va acompañado de cambios orgánicos capaces de mantenerse al día con este ritmo de cambio de comportamiento relacionado con la actividad física.
Principalmente después de la revolución industrial, pero desde el advenimiento de la agricultura (entre diez y doce mil años), la relación «individuo / actividad física» se ha transformado, hasta tal punto que es precisamente el desequilibrio de esta interacción el principal causa del desarrollo de enfermedades crónico degenerativas no transmisibles, que son musculoesqueléticas, mentales y metabólicas.
Por tanto, el ser humano, que cazaba y recolectaba, tenía la actividad física como una imposición del medio y esta presión evolutiva fue capaz de generar cambios a nivel del ADN, transformando el organismo humano dependiente del movimiento para su mejor funcionamiento. En este continuo, hoy en día, el medio ambiente es transformado por el ser humano, trayendo las comodidades del mundo moderno.
Sin embargo, esta conveniencia, entre los muchos beneficios como el aumento de la esperanza de vida en sí, ha provocado un aumento de la conducta sedentaria, sin embargo, esta transición conductual no es una presión evolutiva, siendo insuficiente para brindar alteraciones genéticas tan prominentes como las del cuerpo humano. para ser más eficientes al utilizar grasas como fuente de energía.
Genéticamente, seguimos siendo muy similares al hombre de las cavernas, para lo cual, la grasa almacenada representó mayores posibilidades de sobrevivir en un mundo hostil, que hoy, a pesar de los lamentos, ya no es tan hostil.
Ser consciente no es suficiente
Para comprender mejor la relación conductual entre el ser humano y la actividad física, es necesario tener claro, al analizar al ser humano desde un punto de vista neurofisiológico, que no es lo mismo ser consciente de la importancia de algo que estar sensibilizado a ese algo.
Dada la cantidad de campañas para incentivar la actividad física, así como eventos que incentivan este comportamiento a través de discusiones, políticas públicas y privadas, se puede asumir que somos conscientes de la importancia de la actividad física, es plausible que aún sin conocer los beneficios De la práctica habitual, en su amplia gama, cualquiera responde que la actividad física es importante en nuestra vida diaria.
Entre las iniciativas para incentivar la práctica, podemos mencionar:
- La celebración del 6 de abril como Día Mundial de la Actividad Física;
- El programa del 26 de junio de la Sociedad Brasileña de Diabetes que promueve la actividad física como mecanismo de control de enfermedades;
- Programas del Sistema Único de Salud (SUS) para incentivar “el cuerpo se cuida todos los días” y “practicar actividad física es tan sencillo que lo haces jugando” en busca del público pediátrico;
- Challenge day, que promueve una competencia entre ciudades de diferentes países con características sociodemográficas similares para identificar cuál es la más activa.
Sin embargo, parece que el hecho de que estemos conscientes de esta importancia no ha sido suficiente para que esta noción de necesidad de reclutar las áreas cerebrales necesarias, liberando hormonas y neurotransmisores que nos obliguen a movernos, lo sabemos por el creciente número de individuos comprometidos. , cada vez más en conductas sedentarias y una actividad física insuficiente para generar cambios metabólicos importantes que mejoren los parámetros de salud.
Por tanto, para los humanos, «saber» parece no ser suficiente para motivarlos a hacerlo, y esta ocurrencia se evidencia claramente en la prevalencia de enfermedades cardiovasculares, altamente relacionadas con la actividad física insuficiente y el comportamiento sedentario, como las principales causas de muerte a nivel mundial. Y aún más preocupante es que este cuadro se ha observado no solo en la población adulta sino también en la población pediátrica.
En este sentido, nos encontramos ante un problema multifacético, ya que la actividad física insuficiente y el sedentarismo generan otros problemas como problemas musculoesqueléticos y muy relacionados con problemas mentales.
Todas estas implicaciones, hasta que el individuo finalmente muere, pueden generar una carga económica de grandes proporciones para el estado, dado que países como Estados Unidos, Japón, Noruega, entre otros, brindan educación física en la escuela cinco días a la semana por supuesto. entendiendo que la prevención se refleja en mejores indicadores subjetivos de percepción de la calidad de vida y bienestar y en indicadores objetivos relacionados con cambios metabólicos y hemodinámicos satisfactorios y protectores de la salud.
Actividad física por imposición y no por elección
A la vista de lo expuesto hasta ahora, el ser humano parece no saber cómo afrontar los hechos que han transformado su relación con la actividad física, desde un punto de vista neurofisiológico, obtenemos una perspectiva basada en el mecanismo de retroalimentación presente en Todas las regulaciones del cuerpo, este mecanismo funciona aproximadamente de la siguiente manera: si como algo alto en azúcar simple, cuando identifico el aumento en mi glucosa en sangre, mi cuerpo trabajará para que estos niveles de azúcar se reduzcan a través de la liberación de insulina, y como Tan pronto como mi sistema verifica la reducción de glucosa, también deja de liberar insulina.
Este mecanismo, cuando hablamos de comportamiento, es muy similar, si hago algo y me elogian por ello, la posibilidad de repetir este comportamiento es mayor que cuando me regañan, porque el cerebro asocia ese evento con la liberación de la dopamina, la serotonina y las endorfinas te hacen sentir bien.
Con base en este entendimiento, debemos trazar una cronología de momentos históricos importantes para generar un gran impacto en el comportamiento humano relacionado con la actividad física. Así, cuando observamos al ser humano del Paleolítico (2,5 millones de años al 10.000 a.C.), desprovisto de técnicas sofisticadas, obtuvo de la actividad física su principal mecanismo de supervivencia.
Durante este período, los seres humanos se vieron afectados por las inclemencias del tiempo de la naturaleza, luchando por la supervivencia con otros grupos, huyendo y luchando contra los depredadores, cazando y buscando refugio constantemente.
Por lo tanto, teníamos la actividad física como una imposición, donde no practicarla no era una opción, pues el ser humano no estaba expuesto a enfermedades que se desarrollaban crónicamente, nuestros antepasados murieron temprano debido a alguna vicisitud común a este período (ataque de depredadores, hambre , frío).
En este sentido, las especies de homínidos de este período no tenían la opción de apagar el despertador, vivían en constante estado de alerta y, dependiendo del entorno, sus hábitos eran muy diferentes a los de los seres humanos contemporáneos.
En su rutina, los primeros especímenes de homínidos, el homo ergaster, no cazaban y vivían de los cadáveres de otros depredadores, por lo que deben permanecer relativamente cerca de aquellos que podrían ser sus depredadores si no tenían cuidado de mantenerse fuera de su vista y olfato. , para alimentarse de los restos de su juego, necesitaba aventurarse a campo abierto, arriesgando su vida, morir devorado era parte de la rutina, pero la recompensa valía la pena el riesgo, incluso sin complejos mecanismos de razonamiento que este humano entendía, intrínsecamente esa carne, rica en ácidos grasos, representó una palanca para su evolución y mantenimiento de su vida.
Así que estamos hablando aquí del mismo mecanismo de recompensa que modula nuestro comportamiento hoy (ser elogiado por un comportamiento, disfrutar comiendo algo que realmente te gusta, alcanzar una meta en relación con tu estado físico) funcionando durante más de dos millones de años, en el En el caso de los homo ergasters, la mayor recompensa fue sobrevivir un día más, una percepción que, hoy en día, se ve empañada por las comodidades que nos ofrece el mundo moderno.
La primera gran revolución reconocida para el género humano fue la manipulación de la piedra, permitiendo la fabricación de herramientas rudimentarias, pero que transformó la relación de este primitivo humano con la naturaleza, brindándole mayores posibilidades contra los depredadores, el primer paso para convertirse en cazadores.
Después de miles de años, los descendientes de homo-ergasters descubrieron y dominaron el fuego, otra gran revolución que abrió el camino para hacer avanzar a los humanos en la cadena alimentaria.
Hace 300.000 años, conociendo ya el poder del fuego como arma, el homo erectus, sucesores más evolucionados del homo ergaster, habitaba la región conocida hoy como Europa Occidental habiendo derrotado a todas las demás especies de homínidos, éramos, finalmente, poderosos depredadores que ya entendían que La caza en grupo era más segura y eficaz que la acción individual y por instinto buscaban a sus presas, era el entorno lo que les hacía reaccionar sin mucha capacidad para deliberar sobre estrategias avanzadas.
La práctica de la caza seguía siendo muy arriesgada, por lo tanto, el mecanismo de recompensa inconsciente en nuestro cerebro funcionó, facilitando la comprensión actual de por qué estar consciente no es suficiente para iniciar una acción, el cerebro necesita enfrentarse a una amenaza o recompensa muy obvia ( al menos para él, cerebro) para activar los circuitos neural, hormonal y químico para ponernos en acción.
En este continuo, fue con el advenimiento, desarrollo y dominio de la agricultura que los seres humanos comenzaron a asentarse en un solo lugar por un período de tiempo más prolongado, este control sobre los recursos naturales, así como la domesticación de animales para la procreación y consumo ya. permitió que su esperanza de vida aumentara y pudo comenzar a planificar sus provisiones para las épocas de cosecha difíciles, sin embargo, aquí se evidencia el primer cambio más prominente posible en la relación humano / actividad física, ya que ahora estos individuos no necesitaban caminar tanto en busca de refugio y comida, sin embargo, aun así, la actividad física todavía formaba parte de la vida cotidiana de muchas otras prácticas, y todavía representaba una exigencia imponente para los seres humanos.
Es interesante notar que fue un «permiso» del medio ambiente lo que hizo posible el advenimiento del cultivo, porque luego de la última glaciación el planeta pasó por un calentamiento global, y este cambio ambiental favoreció el cultivo de plantas y cereales, el suelo se volvió más fértil debido a las fuertes lluvias y el calor que siguieron a la edad de hielo.
Por lo tanto, dado que el entorno favorece el cultivo, el hombre naturalmente elige cosechar y replantar alimentos cerca de su campamento en lugar de caminar kilómetros para encontrar estos alimentos, por lo que aquí se señala un factor importante en relación con el hombre y la actividad física: no hacer tanta actividad física. puede ser reconocido por nuestro cerebro como un signo de evolución y como una gran recompensa.
¿Puede entender por qué, en estos días, es tan difícil comenzar y continuar con un programa de ejercicios durante tanto tiempo? Su inconsciente registró que la conducta sedentaria es un gran premio por habernos vuelto tan inteligentes que recibimos nuestra «caza» en la comodidad de nuestro hogar, la actividad física ya no se presenta como un requisito básico para la supervivencia, haciéndolo emerger entonces, el “homo -sedentario». Bromas aparte, incluso reduciendo drásticamente su nivel de actividad física, los seres humanos seguían siendo mucho más activos de lo que son hoy.
Continuando en una cronología ligada a la relación del hombre con la actividad física, tenemos el período de la Revolución Industrial (siglos XVIII y XIX) en Europa, también reconocido como un período muy sensible para esta interacción debido a los rápidos cambios sociales relacionados con el trabajo y consecuentemente para practicar actividad física diaria.
Este período está marcado por la sustitución del trabajo artesanal por el uso de máquinas, e incluso en los casos en que la producción continuaba siendo artesanal, se relegaba a las manufacturas (grandes talleres donde varios artesanos realizaban labores manuales, sin embargo, subordinados al dueño de la fabricación).
La primera etapa de la revolución industrial, entre los años 1760 y 1860, inicialmente limitada a Inglaterra, fue impulsada por el uso del telar mecánico y la mejora de las máquinas de vapor, lo que permitió la continuidad de la Revolución después de su primera etapa (1760 a. 1860).
A partir de entonces, Alemania, Rusia, Francia e Italia se industrializaron y, junto con el uso del acero, el uso de la electricidad, los combustibles derivados del petróleo, la invención del motor de combustión, la locomotora de vapor y el desarrollo de productos químicos, marcaron el segunda fase de la Revolución.
Sin embargo, esta revolución aún atravesaría su tercera etapa, en la que todavía estamos tratando de comprender y calcular la magnitud de su influencia en nuestro comportamiento relacionado con la salud. Marcados por el advenimiento tecnológico de los siglos XX y XXI, las computadoras, los faxes, la ingeniería genética y los teléfonos celulares han traído y siguen trayendo cambios drásticos en la forma en que los seres humanos se comportan y reaccionan a su entorno.
Como se dijo anteriormente, nuestro cerebro ya no entiende la actividad física como esencial para la supervivencia, pero ahora nos enfrentamos a una amenaza diferente, la amenaza de las enfermedades crónico degenerativas no transmisibles, y este es un punto crucial en la relación entre actividad física y humana, ya que durante la evolución de la especie nuestro organismo estuvo acostumbrado a responder a eventos agudos, a peligros inminentes, con la evolución de nuestra capacidad cerebral comenzamos a tener la capacidad de anticiparnos a los eventos y aunque esta capacidad aún no está completamente en sintonía con el inicio de los problemas crónicos de salud es lo que puede representar una esperanza de que podamos lidiar con esta amenaza y hacer que nuestro cerebro, de manera más instintiva, active la señal de advertencia con respecto a nuestro comportamiento relacionado con la salud.
Por ahora, necesitamos utilizar masivamente la capacidad que nos diferencia de otros seres y racionalizar las ocurrencias para deliberar sobre nuestras acciones hasta que el cerebro comprenda la recompensa que existe en la práctica de actividad física aunque no sea huir de una fiera.
Sin embargo, lo que se observa actualmente es que estamos perdiendo la lucha entre el consciente y el inconsciente, en este sentido, una rápida observación de la relación actual entre el hombre y la tecnología y sus consecuencias en el estilo de vida relacionado con la salud nos permite hacer algunas inferencias. .
Actividad física, estilo de vida sedentario y resultados de salud
Existe amplia evidencia sobre la relación entre niveles insuficientes de actividad física, comportamiento sedentario y resultados de salud negativos; en conjunto, estos comportamientos se consideran uno de los principales factores de riesgo de mortalidad y morbilidad a nivel mundial, factor determinante para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, algunos cánceres y diabetes.
Los datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS, 2018) muestran que de cada cuatro adultos uno no es lo suficientemente activo, más del 80% de la población mundial de adolescentes también sigue este patrón. Esta clasificación se basa en el punto de corte que establece la OMS sobre el mínimo necesario para ser considerado un individuo activo:
- 5 a 17 años: ≥60 minutos de actividad diaria de moderada a vigorosa, preferiblemente con juegos, juegos, deportes, transporte, tareas generales, recreación, educación física y ejercicio programado;
- 18 a 64 años: ≥ 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada por semana o al menos 75 minutos de actividad de intensidad vigorosa. Para un beneficio adicional, 300 minutos de actividad aeróbica moderada o 150 minutos de actividad vigorosa. La actividad de fortalecimiento muscular debe incluirse dos o más días a la semana.
- > 64 años: la misma recomendación para adultos, sin embargo, para personas con movilidad reducida, se recomiendan actividades para mejorar el equilibrio tres o más días a la semana.
En cuanto a Brasil, veamos los datos de la Encuesta de Vigilancia de Factores de Riesgo y Protección de Enfermedades Crónicas por Teléfono. Vigitel trata sobre la estimación de la frecuencia y distribución sociodemográfica de factores de riesgo y de protección de enfermedades crónicas en las capitales de los 26 estados brasileños y en el Distrito Federal, realizada cada dos años.
A continuación, los datos relacionados con la práctica de actividad física en el tiempo libre de hombres y mujeres de 18 años o más.
Fuente: Vigitel (2019).
Fuente: Vigitel (2019)
A continuación se muestra el porcentaje de hombres y mujeres que practican actividad física mientras se desplazan.
Fuente: Vigitel (2019)
Fuente: Vigitel (2019)
Los datos de las figuras anteriores demuestran que, en la mayoría de las capitales, más de la mitad de los individuos no practican actividad física en su tiempo libre, lo que sugiere que están optando por formas de ocio sedentarias o insuficientemente activas, en relación a estas valencias. VIGITEL (2019) encontró que la prevalencia de adultos con insuficiente práctica de actividad física osciló entre el 38,2% en Macapá y el 46,6% en João Pessoa.
Entre los hombres, las prevalencias más altas se encontraron en Recife (38,0%), Manaus (37,1%) y São Paulo (37,0%) y las más bajas en Curitiba y Macapá (29,3%) y Florianópolis (29,5%).
Entre las mujeres, la mayor prevalencia se observó en São Luís (55,6%), João Pessoa (55,0%), Rio Branco y Rio de Janeiro (53,6%), y la menor en el Distrito Federal (44,9%), en Palmas (46,1%). %) y en Macapá (46,4%).
En cuanto al sedentarismo, la prevalencia varió entre el 10,5% en Cuiabá y el 16,0% en Recife.
Entre los hombres, la mayor prevalencia de sedentarismo se observó en Boa Vista (17,1%), Porto Velho (16,7%) y Recife (16,2%), y la menor en Florianópolis (9,7%), Cuiabá y en el Distrito Federal (10,4%). %).
Entre las mujeres, la prevalencia más alta se observó en Río de Janeiro (17,6%), Natal (16,2%) y São Luís (16,1%), y la más baja en Campo Grande (9,6%), Cuiabá (10,6%) y Curitiba (11,0%). %).
Otra evidencia también sugiere que el comportamiento sedentario contribuye al desarrollo de trastornos de ansiedad y estrés y está relacionado con la depresión.
Existe la posibilidad de que un individuo sedentario comience a tener una percepción insatisfactoria de su autoestima, mientras que este comportamiento se hace evidente en su forma física y en su capacidad funcional (capacidad para realizar las tareas diarias de forma voluntaria y sin percepción de fatiga excesiva).
Otros datos demuestran que varios problemas musculoesqueléticos también están asociados a este comportamiento, mientras que la práctica regular de actividad física ha demostrado ser un factor protector para todos estos problemas.
Los datos sobre la participación en la actividad física y el sedentarismo en Brasil y en el mundo son sumamente preocupantes, pero parece que estas cifras y la información de que la principal causa de muerte en el mundo es la enfermedad coronaria, estrechamente ligada a la insuficiente práctica de actividad física y aptitud física. El estilo de vida sedentario no puede convertirnos en individuos más instintivamente activos como nuestros antepasados.
Mire: la enfermedad coronaria mata más que cualquier otra causa, tráfico, desastres naturales, guerras, terrorismo, etc. ¿Por qué esta información por sí sola no cambia automáticamente los hábitos de los seres humanos que vivimos en busca de prolongar nuestra estancia en el planeta?
Nuevamente, formulo la hipótesis de que este mal, tan devastador, se defiende de nuestra acción contra él porque es crónico y no agudo, como nos hemos acostumbrado a lo largo de millones de años, nos hemos acostumbrado a ser emergentes y no preventivos, esto tiene un gran impacto en nuestro comportamiento porque, nos guste o no, así es como llegamos a la cima de la cadena alimentaria.
Conclusión
En los últimos años hemos descubierto mucho sobre cómo funciona nuestro cerebro en una variedad de situaciones, lo que nos ha proporcionado la formulación de hipótesis muy prometedoras sobre nuestro comportamiento relacionado con la salud.
Estos hallazgos nos permiten inferir que el cerebro ha aprendido más a reaccionar que a planear como una característica del propio continuo de evolución de nuestro cerebro en su interacción con el medio ambiente. Por tanto, a través de este prisma podemos entender que estamos ante una “actualización del sistema”, estamos en la fase de pruebas y tratando de entender cómo hacer el mejor uso de esta nueva tecnología.
Sin embargo, no aprendemos sobre nuestro comportamiento actual con solo mirar los descubrimientos recientes, aprendemos mucho al observar los comienzos de la especie humana, y cuando miramos cómo evolucionaron durante millones de años, podemos entender que el El entorno, siempre imponente, presenta sus exigencias y para sobrevivir, vamos a encontrar formas de adaptarnos a él y perpetuarlo.
Lo que parece claro es que en este momento esta amenaza a largo plazo no parece tan amenazante para nuestros cerebros tan acostumbrados a reaccionar.
En este continuo, las facilidades de la vida diaria de hoy permiten que nuestro cerebro identifique muchas recompensas de fácil acceso, transformando nuestra relación con la actividad física conflictiva, porque: ¿por qué practicar actividad física si no dependo de ella para defenderme, cazar, recolectar, Planta y muchos casos funcionan.
Por tanto, aún necesitamos educar a nuestro cerebro, mediante la repetición, porque, cuando realizamos actividad física constantemente, esta poderosa máquina empieza a hacer las asociaciones entre la actividad física y las recompensas de este comportamiento para que este hábito se incorpore de forma natural y común. manera. nuestro día a día.
Luiz Roberto Paez Dib
Magíster en Educación Física de la Universidad Estatal de Londrina (UEL)
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