Beber jugo verde, beber agua en ayunas con limón , hacer un gran esfuerzo en el culturismo … ¿Eres experto en estas prácticas? Precaución: pueden dañar sus dientes si la higiene bucal no se realiza correctamente. ¡Sí! Muchos ni siquiera se lo imaginan, pero el riesgo de caries , erosión dental y problemas de encías aumenta de verdad en quienes incluyen estos hábitos en la rutina.
Hablamos con expertos para comprender por qué sucede esto y cómo garantizar que sus actitudes sean saludables para su cuerpo y su boca.
1. Exagerar el entrenamiento con pesas
Dispara al primer peso de 1 kg que nunca se sorprendió apretando los dientes al levantar mucho peso en el gimnasio. La imagen es bastante común y tiene un nombre: bruxismo . “Dependiendo de la frecuencia y la fuerza que haga la persona, puede haber desgaste dentario, sobrecarga en los músculos de la mandíbula e incluso dolor de cabeza y oído”, advierte Fernando Reis, especialista en implantología y estética, de São Paulo.
Vale la pena consultar con un profesional de educación física si el peso que está tomando es el adecuado; si todo va bien, la solución es utilizar un protector bucal. “Absorbe el impacto y distribuye la energía a una superficie más grande, reduciendo la fuerza aplicada”, explica la odontóloga Isrraela Massena, de Río de Janeiro. “Además de proteger los dientes, el accesorio también ayuda a prevenir fracturas en la mandíbula e incluso lesiones en el cerebro y la columna cervical ”, dice.
Otro consejo es centrar la atención en sus movimientos durante el ejercicio. “Tiene que haber una reeducación. No descarte todo en la arcada dental y concentre sus fuerzas en otra parte, en el núcleo , por ejemplo ”, observa Fernando. Los entrenamientos de fisioterapia, pilates y propiocepción también contribuyen a aliviar la tensión.
2. Beba mucho jugo verde
Seguro que tienes una receta de jugo verde que te encanta. El problema es si está elaborado con muchos cítricos . «Pueden dañar la capa más externa del diente y causar erosión», dice Isrraela.
Pero no creas que un cepillado es suficiente después de ingerir la bebida. «Esto potencia el efecto de la corrosión: las cerdas frotan aún más el ácido», comenta Fernando. La pauta es limpiar la boca 15 minutos después de tomar el líquido.
3. Haz ayuno intermitente
Popular entre las personas que quieren acelerar su metabolismo y perder algunos kilos , el método consiste en pasar horas sin comer ningún tipo de comida entre la cena y el desayuno del día siguiente. Resulta que la práctica puede derivar en mal aliento , ya que pasar demasiadas horas sin comer genera una disminución del flujo salival y, en consecuencia, halitosis.
Si el efecto te molesta mucho, habla con tu nutricionista para ver si existen otras estrategias que te ayudarán a perder peso sin experimentar esta vergüenza.
4. Comer açaí
Si manchas tu ropa, imagina tus dientes … La fruta es fuente de calcio, antioxidantes, proteínas y fibras, pero se recomienda cepillarte los dientes inmediatamente después de consumirla. “Solo una buena limpieza bucal y la eliminación de residuos pueden prevenir el oscurecimiento paulatino”, explica el dentista carioca.