Coca-Cola es uno de los mayores competidores en el negocio de las bebidas, especialmente los refrescos en todo el mundo. Desafortunadamente, como mucha gente sabe, los refrescos no son una opción de bebida saludable, incluso en sus versiones sin azúcar.
Coca-Cola Zero llega al mercado con una propuesta de contener menos calorías y no tener azúcares añadidos, siendo por tanto una opción de bebida más saludable y también un aliado para quienes quieren adelgazar.
Sin embargo, a pesar de no tener azúcar en su composición, este refresco tampoco tiene valor nutricional. En otras palabras, consumir una Coca-Cola Zero no ofrecerá ningún beneficio para tu salud. Además, para reemplazar el sabor dulce de la bebida, se colocan varios edulcorantes artificiales que pueden ser dañinos.
¿Cómo afecta Zero Coke a la pérdida de peso?
Para muchas personas, beber refrescos es responsable de parte de su exceso de peso corporal. Desafortunadamente, para estas personas renunciar a esta bebida es algo muy complicado, ya que se ha comprobado que Coca-Cola provoca dependencia química y psicológica.
La cafeína golpea el sistema nervioso, agitando más a la persona, mientras que el azúcar desencadena un efecto energético. Con el tiempo, toda esta energía se agota y lo que queda es una cierta indisposición, que lleva a la demanda de un nuevo estímulo.
Afortunadamente, a diferencia de la Coca-Cola normal, la Coca-Cola cero, además de no tener azúcar, que no causa esta dependencia energética, tampoco induce ni aumenta la pérdida de peso, ya que esencialmente no hay nada en esta gaseosa.
¿Coke Zero tiene efectos negativos para la salud?
El agua es la mejor bebida que puedes beber para tu salud, pero eso no significa que Coca-Cola cero tendrá un impacto negativo o que te hará algún bien. Sigue siendo un refresco y aún contiene elementos que se consideran poco saludables, como aditivos químicos que imitan el azúcar para hacer que la bebida sea dulce.
Sin embargo, la coca cero se considera un alimento vacío , es decir, no tiene vitaminas, minerales ni ningún otro nutriente capaz de ofrecer algún beneficio a nuestro organismo. Además, Coke Zero no tiene la capacidad de hidratarse eficazmente.
Una porción de 200 ml de Coke Zero tiene 28 mg de sodio, mientras que una lata de 350 ml contiene 49 mg de este mineral, que se considera una cantidad significativa y puede ser dañino. La ingesta excesiva de sodio puede provocar presión arterial alta, problemas renales y retención de líquidos.
¿Zero Coke engorda? el gran debate
Investigadores de la Universidad de California en San Diego y científicos de la Universidad Estatal de San Diego han revelado que las bebidas bajas en calorías o sin calorías pueden alentarlo a comer en exceso y contribuir a la obesidad, ya que los edulcorantes pueden engañar a su cerebro para que lo haga. que tienes hambre cuando en realidad no la tienes.
Los científicos atribuyen este nuevo hallazgo a una reacción química en el cerebro cuando la sacarina se introduce en el torrente sanguíneo de una persona que regularmente consume cero refrescos frente a una que no lo hace.
En un nivel, los científicos creen que el cerebro puede distinguir entre edulcorantes sin calorías y azúcar regular, pero en aquellos que beben cero refrescos al menos una vez al día, nuevas pruebas muestran que el cerebro se confunde y ya no sabe la diferencia. Si este es el caso, la ingesta calórica y el consumo energético posterior no se pueden «calcular» y una persona piensa que necesita más comida.
Veinticuatro adultos jóvenes sanos se sometieron a una serie de pruebas de imaginación mientras tomaban pequeñas dosis de agua con sacarina y azúcar y evaluaban el sabor. La mitad de los participantes eran consumidores frecuentes de cero refrescos y la otra mitad afirmó que rara vez bebían las bebidas, pero ambos grupos informaron experiencias de sabor placenteras.
Sin embargo, las pruebas evaluaron simultáneamente la actividad cerebral mientras bebían las dos variedades y encontraron que se iluminaban diferentes «regiones» entre los dos grupos. Los resultados mostraron que a medida que los participantes que bebían gaseosas consumían agua con sacarina, la activación de un área que se ocupa de la motivación alimentaria disminuía. Esto, como han señalado los investigadores, está relacionado con un mayor riesgo de obesidad en estudios anteriores.
Los estudiosos sobre este tema afirman que el cerebro normalmente utiliza una relación aprendida entre el sabor dulce y la entrega de calorías para ayudar a regular la ingesta de alimentos, pero cuando un alimento dulce ofrece más calorías, el cerebro «no tiene idea de qué esperar».
El resultado, entonces, es que el cuerpo aprende a ignorar los sabores dulces al predecir el contenido calórico.
3 alternativas saludables a cero refrescos
Hay muchas opciones de bebidas saludables y cero refrescos, independientemente de su sabor y atractivo sin calorías, no son el mejor tipo de bebida para su salud. Se han realizado estudios que han demostrado los efectos negativos de cero refrescos, como el aumento del deseo de comer y, en consecuencia, el aumento de peso. Consulta a continuación, algunas bebidas súper saludables que, además de ofrecer valor nutricional a tu organismo, también son poderosos aliados para adelgazar.
Los jugos de frutas y verduras son una excelente alternativa a los refrescos sin gas. Cuanto más frescos sean los ingredientes, más fácil será digerir la bebida, por lo que el cuerpo puede aprovechar al máximo los nutrientes.
Todas las frutas y verduras contienen algún tipo de nutrientes, como antioxidantes, vitaminas y minerales esenciales que aseguran el buen funcionamiento de nuestro organismo. Un buen consejo es optar por zumos de frutas con menos carbohidratos y calorías, como fresa, melón, anacardo y maracuyá.
El agua es una de las cosas más básicas y puras de la Tierra y se puede encontrar prácticamente en todas partes y sus beneficios son innumerables. La investigación dice que debe beber al menos ocho vasos de agua al día para mantenerse hidratado y saludable.
El agua ayuda a aumentar el metabolismo y le ayuda a perder peso actuando como un supresor natural del apetito y ayudando al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada.
Este es el efecto opuesto al caso que estamos discutiendo, ya que los refrescos dietéticos aumentan de peso al abrir el apetito.
Para que los músculos funcionen correctamente y también para mantener el cuerpo hidratado, evitando la deshidratación, es necesario beber una buena cantidad de agua al día. También ayuda al cuerpo a eliminar cosas que no necesita, como el exceso de sal que puede causar hinchazón.
Cualquier grasa que haya sido metabolizada también debe ser expulsada o el proceso de adelgazamiento será mucho más lento. Si encuentra que el agua es demasiado insípida, agregue una rodaja de limón para darle un poco de sabor.
Beber té puede ayudar a prevenir la aparición de muchas enfermedades como la leucemia y la enfermedad de Alzheimer, además de ayudar a controlar el colesterol y la presión arterial.
Hay tres tipos diferentes de té: té verde, negro y oolong y cada uno de ellos tiene un sabor distinto. Solo asegúrese de preparar su propio té, ya que muchas variedades preparadas contienen azúcares añadidos.
Aunque cero gaseosas sabe bien y no tiene calorías, no es la mejor bebida para beber. Al cambiar de cero refrescos a una alternativa saludable, agregará más beneficios a su dieta diaria.