Si no has entrenado por un tiempo, es posible que hayas notado que han aparecido menos espinillas y granos. “Hacer ejercicio es excelente para la piel de diferentes maneras, pero sin una rutina de cuidado y con sudoración excesiva, la piel puede sufrir una acumulación de grasa, suciedad y bacterias; todo esto puede provocar acné e inflamación, en el rostro y el cuerpo ”, explica la Dra. Roberta Padovan , doctora con posgrado en Dermatología y Medicina Estética.
Pero las personas no necesitan dejar de hacer ejercicio para tener una piel más sana. La clave es mantener una higiene adecuada antes, durante y después del entrenamiento.
“Si bien el ejercicio en sí no causa acné, los hábitos de cuidado de la piel que mantienes durante los entrenamientos pueden tener un impacto significativo en él. A medida que los gérmenes se desarrollan en el gimnasio, es importante mantener una buena higiene durante el ejercicio y después del entrenamiento para evitar la obstrucción de los poros y la propagación de bacterias dañinas ”, añade el médico.
A continuación, ha separado 7 consejos para evitar problemas:
- 1. Use ropa limpia, holgada y que absorba la humedad.
La ropa y los accesorios demasiado ajustados, como tiaras, tirantes de sostén o ropa de licra, pueden provocar un tipo de acné que se produce en el punto de fricción repetida, según el médico.
- 2. Quítese el maquillaje antes de entrenar.
El maquillaje, especialmente los más pesados, puede obstruir los poros. Use un desmaquillador sin aceite, una toallita o agua micelar para quitar el maquillaje de la cara.
- 3. Antes de hacer ejercicio al aire libre, aplique protector solar.
La aplicación debe realizarse generosamente en cualquier parte de la piel que no esté cubierta por la ropa. “Los dañinos rayos ultravioleta del sol no solo causan cáncer de piel y envejecimiento prematuro, sino que también la exposición sin protección puede causar erupciones cutáneas. Esto se debe a que el sol seca la piel, lo que aumenta la producción de grasa. Para ayudar, aplique un protector solar de amplio espectro con SPF 30 o más. Busque fórmulas que sean resistentes al agua y que estén etiquetadas como ‘sin aceite’, ‘no comedogénicas’ o ‘no obstruyen’ ”, explica la Dra. Roberta.
- 4. Durante el entrenamiento, mantenga su piel seca.
Use una toalla limpia para limpiar suavemente el sudor de su cuerpo, ya que frotarse la piel puede hacer que se desarrolle el acné.
- 5. Limpiar el equipo compartido.
El equipo de entrenamiento compartido puede estar lleno de suciedad y bacterias que causan el acné. La mayoría de los gimnasios proporcionan un aerosol o toallitas limpiadoras para limpiar el equipo. Limpie el equipo antes y después del entrenamiento como cortesía para los demás.
- 6. Después del entrenamiento, báñese inmediatamente.
“Después del entrenamiento, la piel se humedece por la transpiración y es susceptible a la aparición de bacterias y aparición de puntos negros, espinillas y también foliculitis, especialmente en la cara, cuello y espalda. No te duches con agua caliente y usa jabones adecuados para eliminar el sudor, la suciedad y la grasa de tu piel. Lave la piel propensa al acné con un limpiador suave etiquetado como «sin aceite», «no comedogénico» o «no obstruye los poros». Sin embargo, si su piel tiende a ser grasa en lugar de seca, considere usar un limpiador con ácido salicílico. Si no puede ducharse de inmediato, lávese las manos y límpiese la cara. Además, coge una remera de repuesto y quítate la ropa sudada ”, explica el médico.
- 7. Siempre lave su ropa de gimnasia entre los entrenamientos.
Incluso si no ha sudado, las bacterias siguen ahí y pueden causar acné. Si se ducha en el gimnasio, recuerde traer una muda de ropa. Después de la ducha, póngase ropa limpia y lave la ropa sucia, que está llena de sudor y obstruye sus poros.
Finalmente, el médico enfatiza que el acné puede tener muchas causas, incluidas la genética, las hormonas, el estrés y los medicamentos. «Si aún tiene acné después de seguir estos consejos, hable con un médico, ya que puede haber una causa diferente», concluye la Dra. Roberta Padovan.
