Gran parte del estrés en las relaciones lo provocan las pequeñas cosas cotidianas, que sumadas se convierten en una gran bola de nieve. Algunos consejos y precauciones:
1. Evitar en todo momento criticar a los demás, deseando que hagan las cosas como creen que deben hacerlo. Cada uno tiene su propio camino y no está obligado a amoldarse al camino del otro. Respetar las diferencias de personalidad es muy importante.
2. Elogie las cosas positivas, los pequeños detalles y las cosas malas. Esto trae una atmósfera de armonía a la pareja.
3. Si desea algo, expréselo con palabras corteses y amables, evitando usar la voz y nunca incluyendo insultos.
4. En situaciones en las que te sientas atacado o molesto por algo que te haya hecho tu pareja, en lugar de criticarlo “atacándolo” como defensa, di cómo te sentiste al respecto, qué te provocó. Por ejemplo: “Me sentí atacado ahora con tu tono de voz tan alterado. ¿Es eso mismo? ¿Cual es tu intencion?» en lugar de: “Aquí vienes con tu habitual descortesía atacándome…”. Esto le da al otro la oportunidad de disculparse y tratar de hablar de manera diferente, evitando una posible escalada en las peleas.
5. No escuches los «pedidos» como «críticas», un error muy común entre las parejas. Cuando tenga dudas sobre lo que escuchó, “compruebe” con el otro si lo que dijo fue realmente lo que entendió, sin inferir algo que pudo haber entendido mal. Después de todo, escuchamos al otro desde nuestro filtro interno, lo que puede distorsionar las verdaderas intenciones según nuestro astral en ese momento…
6. Entiende el “lenguaje de amor” de tu pareja, cómo demuestra su amor y qué espera de ti. Hablar de tus necesidades y conocer las del otro es un factor de conexión muy importante entre la pareja. (Hay un libro que habla de esto: “Los 5 lenguajes del amor”, de Gary Chapman, que recomiendo.)
7. Cultivar el cariño, el romance, el sexo, los momentos de interacción y conexión plena entre la pareja. Esto aporta intimidad a la relación y facilita la discusión de temas más sensibles, para que sepan respetar los diferentes puntos de vista sin caer en peleas.
De todos modos, estos son solo algunos de los muchos elementos necesarios para conocerse y experimentarse en una relación de a dos… Pero si al menos esto se mira y se practica, las relaciones serán mucho más armoniosas entre las parejas que pretenden vivir juntas. !
Respondido por:
Marina Vasconcellos, psicóloga y terapeuta familiar
