Sin pedir permiso, ella aparece, pensativa o paralizante. Puede comenzar con una ligera presión en la parte inferior del abdomen o con punzadas persistentes en la región pélvica. A veces es una molestia pasajera, pero en muchos casos también puede ser una molestia permanente. Ligero, moderado o intenso. No importa el nivel de dolor, seguramente estará allí, mes tras mes.
Más común de lo que piensas, el temido villano del público femenino tiene nombre y apellido: los cólicos menstruales, también llamados dismenorrea primaria. Para darle una idea, el dolor que caracteriza esta condición está presente en 70% a 90% de las mujeres en edad reproductiva, según la Sociedad Brasileña de Medicina Clínica. Los casos graves corresponden al 10% del total. Los estudios demuestran que sus síntomas van más allá y pueden asociarse a otros: el cansancio es el más frecuente y afecta al 59,8% de las mujeres, seguido de la hinchazón de piernas (51%), dolor de cabeza (46,1%), diarrea (25,5%) y vómitos. (14,7%).
Por lo general, este visitante no amado llega uno o dos días antes de su período, o cuando realmente comienza el sangrado. Sorprendido o no, el dolor puede durar entre 12 y 72 horas. Esto se debe a que durante los cólicos menstruales los músculos del útero se contraen y relajan de manera irregular. Este ejercicio ayuda al órgano a expulsar la sangre y el tejido no deseados. Todas las mujeres tienen estas contracciones, pero algunas (afortunadas) no las notan.
La buena noticia es que existen alternativas distintas al uso de medicamentos convencionales para aliviar las molestias provocadas antes y durante la aparición del dolor. ¿Pasamos a los consejos?
BRAGUITAS CON PUNTOS DE CARBONO CUÁNTICO
Una opción súper tecnológica, que promete revolucionar el tema, son las bragas con Quantum Carbon Dots (PQC). Emiten ondas infrarrojas de larga duración que activan la microcirculación de la región. Con esto, los vasos comprimidos por la acción de las prostaglandinas pueden volver a tener una circulación natural, aliviando los dolores menstruales.
ALIMENTACIÓN ADAPTADA
Reducir la ingesta de alimentos bajos en grasas y aumentar la cantidad de vegetales crudos y semillas, además de saludable, es una sugerencia que colabora con el organismo durante el período de posibles molestias abdominales. Pregúntele a su médico si también debe tomar suplementos de vitamina B o magnesio.
COMPRESAS DE CALOR
También está indicado aplicar calor en la parte inferior del abdomen durante 20 a 30 minutos cada dos horas. El calor ayuda a disminuir el dolor y los espasmos musculares.
YOGA O MEDITACIÓN
Maneja tu estrés. Las emociones furiosas pueden empeorar los síntomas. Prueba a practicar algunos ejercicios de relajación, como la técnica de respiración profunda .
EJERCICIOS FÍSICOS
Hacer actividad física regularmente es una excelente opción para ayudar a reducir las molestias. Pregúntele a su médico cuál es el mejor plan de ejercicios para usted
MANTÉNGASE ALEJADO DE LOS CIGARRILLOS (INCLUSO DE LOS DEMÁS)
No fumar. También evite estar cerca de otras personas que fuman. Si es un hábito, nunca es demasiado tarde para dejarlo. Fumar puede aumentar el riesgo de dismenorrea. Pida consejo a su médico si necesita ayuda.
CONSUMIR CHÁS
Apostar por el consumo de tés también es toda una alternativa. Para aliviar los calambres, las hierbas indicadas son manzanilla, hinojo, menta, lavanda, agonía, romero y menta.
