Si eres una persona con experiencia en el entrenamiento o recién estás comenzando, seguro que has oído hablar de las funcionalidades de Whey Protein para ganar masa muscular, ¿verdad? Este es uno de los tipos de suplementos más populares y efectivos disponibles en el mercado. Por eso, su popularidad crece día a día.
A pesar de esto, aún existen algunas dudas sobre el uso de Whey en la rutina de ejercicios. La más importante es: ¿hay un momento adecuado para tomar la proteína de suero? Sí, hay un momento ideal para tomar el suplemento y maximizar los resultados.
En este texto hablaremos más sobre el tema y daremos consejos sobre cómo consumir este suplemento para mejorar tu rendimiento como deportista. ¡Verificar!
¿Cuál es la base de la proteína de suero?
All Whey Protein se basa en proteínas extraídas del suero, principalmente alfa-globulina y beta-globulina. Este suplemento también tiene aminoácidos en su composición y, por tanto, ayuda en la reparación y síntesis de las fibras musculares.
Es muy utilizado por deportistas y culturistas que quieren conseguir una hipertrofia muscular y disminuir las posibilidades de lesionarse, incluso después de un entrenamiento intenso.
Hay tres tipos principales de suero: concentrado, aislado e hidrolizado. Todos tienen diferentes concentraciones de proteínas. Consulta con un experto para saber cuál es el más adecuado para tus objetivos.
¿Cuándo está indicada la proteína de suero?
Whey es muy adecuado para deportistas de alto rendimiento, especialmente aquellos que practican entrenamiento con pesas. Cuando se combina con una rutina de ejercicio regular y una alimentación saludable, el suplemento tiene el poder de reducir la grasa corporal y aumentar el índice de masa magra.
Este también es un complemento muy adecuado en dietas de adelgazamiento, ya que genera saciedad y tiene un bajo contenido en grasas e hidratos de carbono. El uso de Whey hace que el deportista sea menos susceptible a las lesiones porque ayuda a fortalecer los músculos y regenerar los tejidos.
¿Cuándo es el momento adecuado para tomar Whey Protein?
El momento ideal para tomar Whey Protein variará según su rutina y su tipo de metabolismo. A pesar de esto, los estudios indican que consumir el suplemento después del entrenamiento aumenta la eficacia de su acción sobre el organismo y puede potenciar los resultados.
Según Páblius Staduto Braga, especialista en medicina deportiva, «varios estudios ya han demostrado que la ingestión de este tipo de sustancia después del ejercicio ayuda a reducir el daño muscular y favorece el crecimiento y la definición muscular».
La proteína contenida en el suero se absorbe rápidamente, por lo que no es necesario consumir el suplemento inmediatamente después del entrenamiento. Los expertos recomiendan que el consumo de Whey se realice dentro de 1 hora después del final de las actividades.
Tampoco se recomienda que el suplemento se tome junto con las comidas o la leche. La absorción puede retrasarse y afectar sus resultados.
¿Puedo tomar Whey Protein mientras entreno en casa?
Ya sea en el gimnasio o en casa entrenando, las necesidades de su cuerpo siguen siendo las mismas. Esto significa que puede tomar Whey Protein incluso si no está entrenando en un gimnasio.
El suero tiene una serie de beneficios para el organismo, como:
- disminución del cansancio después del entrenamiento;
- mejor desempeño en ejercicios aeróbicos;
- fortalecimiento del sistema inmunológico;
- ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y aumenta el colesterol bueno (HDL).
Aunque su entrenamiento en el gimnasio es más intenso, sus necesidades nutricionales siguen siendo las mismas. Por ello, continuar o comenzar a consumir Whey Protein durante el entrenamiento en casa es una buena estrategia para quienes quieren alcanzar sus objetivos de forma más rápida y saludable.
fuente:https://blog.corpoidealsuplementos.com.br/