Desarrollar una rutina de ejercicios intensa va mucho más allá de seguir una serie de ejercicios físicos. Para que nuestro cuerpo funcione bien y logre el rendimiento requerido, también es necesario adaptar la alimentación y la suplementación.
En este sentido, los llamados pre-entrenamientos, que concentran vitaminas y energizantes, como la taurina y la cafeína, contribuyen a la adecuación de la ingesta de nutrientes y también ayudan a mejorar el rendimiento.
¿Sabes por qué incluir un pre-entrenamiento en tu dieta? La nutricionista Bruna Nogueira, consultora de New Millen ( @newmillenoficial ), nos ayudó a responder esta pregunta. Verificar:
Incluir un pre-entrenamiento con una alta concentración de nutrientes puede contribuir a aspectos como reducir la fatiga y aumentar la energía, la fuerza y la recuperación muscular. Bruna explica que «la inclusión de un pre-entrenamiento reforzado en la rutina de los practicantes de ejercicio físico moderado y los atletas ayuda en la resistencia muscular, además de aumentar la energía y la concentración».
Además, el pre-entrenamiento es un excelente aliado para quienes están siguiendo el llamado timing nutricional, término popular en la nutrición deportiva, en el que los deportistas tienen un tiempo adecuado en el día para ingerir los nutrientes especificados por el nutricionista, buscando promover ganancia de masa, rendimiento y recuperación muscular y, en consecuencia, mejora el rendimiento físico.
A la hora de elegir el suplemento pre-entrenamiento, Bruna advierte sobre la composición de estos productos, ya que, además de los ya conocidos carbohidratos y proteínas, los activos ergogénicos y micronutrientes también ejercen efectos beneficiosos sobre los objetivos deseados. “Preste atención a la concentración y combinación de activos y nutrientes. Algunos de los principales son la beta-alanina, la arginina, la cafeína y los micronutrientes como las vitaminas del complejo B y el zinc «.