Ciertamente, la proteína de suero es el suplemento de fitness más famoso que existe. Tanto es así que incluso aquellos que no suelen entrenar con un enfoque en ganar masa muscular han oído hablar del producto.
La proteína de suero es proteína de suero. Para fabricar el suplemento, esta proteína se separa y deshidrata del resto de la composición de la leche.
Sin embargo, ¿sabías que no todo lo que se dice sobre la proteína de suero es cierto? Bueno, hay declaraciones erróneas sobre el suplemento que no debes creer. Descubre cuáles son algunos de ellos:
1. La proteína de suero es anabólica
Probablemente haya escuchado cuán peligrosos son los esteroides anabólicos que algunos usan para hacerse muscular son problemas de salud. Pero tenga la seguridad: la proteína de suero no es un anabólico y es un producto legal.
2. La proteína de suero es mala para los riñones
Para la gran mayoría de la gente, no. Es decir, siempre que no tenga un problema previo con sus riñones que requiera restricción de la ingesta de proteínas, no se espera que el suplemento cause problemas en este sentido.
Por lo tanto, si tiene un problema de salud que requiera comer menos proteínas, hable con su médico sobre el consumo de proteína de suero y cualquier otro suplemento proteico.
Para aquellos que no necesitan restringir las proteínas, la recomendación es contar las proteínas de suero dentro de ese límite diario de proteínas que puede consumir por día.
¿No sabe cuántas proteínas puede o necesita comer cada día? Luego, consulta a un nutricionista para que te ayude a definir una cantidad acorde a tu salud y tus objetivos en términos de ganar masa muscular.
3. proteína de suero espinillas
Cuando comienzas a entrenar, las personas que nunca antes se han ejercitado aumentan la producción de hormonas como la testosterona en sus propios cuerpos. Como resultado, también puede aumentar la producción de sebo y la tendencia a tener granos.
Esto no necesariamente tiene una conexión con la proteína de suero , pero está asociado con la relación hormonal con el entrenamiento con pesas.
Además, algunos no se lavan la cara y no se bañan después del entrenamiento. Así, ese sebo / grasa que el cuerpo produce naturalmente junto con el sudor se acumula en la piel y provoca más espinillas.
4. El suero no puede ponerse a dieta para bajar de peso
Una pregunta que muchos pueden tener es si el suplemento sirve para adelgazar o para desarrollar masa muscular. Como el producto se basa en proteínas, puede entrar tanto en la dieta para adelgazar como en la dieta para ganar masa muscular .
Por lo general, el nutricionista incluye el suplemento en el menú para ayudar a lograr la meta diaria de proteínas que ha establecido para la dieta del paciente.
Sin embargo, para traer beneficios es fundamental que el suplemento sea parte de un programa compuesto por dieta y entrenamiento orientado a tus objetivos. El solo hecho de tomar proteína de suero no tendrá ningún beneficio milagroso.
Al contrario: el mal uso de la proteína de suero puede hacer engordar , porque el suplemento tiene calorías. Antes de empezar a usar el producto, consulte a un nutricionista para que aprenda a utilizarlo para que le ayude y no le impida alcanzar sus objetivos.
5. El suero concentrado es rico en carbohidratos
El concentrado de proteína de suero es aquel que concentra la proteína de la leche, pero también aporta partes de otros ingredientes lácteos como lactosa y algo de grasa natural de la leche.
El aislado se realiza mediante filtración iónica, en la que la proteína de la leche se aísla de los otros componentes, para tener una proteína más pura. El producto contiene menos carbohidratos que el concentrado.
A su vez, el suero hidrolizado es aquel en el que, además de aislar la proteína de la leche, la proteína se descompone en enzimas. Es decir, ya está predigerido.
Estamos diciendo todo esto para explicar que el suero concentrado no es súper rico en carbohidratos, si es un producto de buena calidad. Un suero concentrado de buena calidad generalmente tiene 5 gramos de carbohidratos por taza.
Al comprar el suplemento, asegúrese de que no esté compuesto de maltodextrina (un carbohidrato) o que no tenga la adición de otras sustancias junto al suero que aumenten su contenido final de carbohidratos.
La punta es muy importante ya que si bien aislada de suero de leche y el hidrolizado de suero de leche son versiones más puras del suplemento, también tienen un mayor costo. El aislado es más caro que el concentrado y el hidrolizado es incluso más caro que el aislado.
En el momento de la compra
Antes de comprar su suero , vale la pena hablar con su nutricionista para averiguar si realmente necesita comprar un suero más puro y más caro. El profesional también puede recomendar una opción de suero concentrado de buena calidad , que no sea tan cara.
Esto se debe a que, para la gran mayoría de personas, la versión concentrada del suplemento ya cumple la función de aportar proteínas.
¿Sueles utilizar proteína de suero ? ¿Tiene buenos resultados con el suplemento? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!