Los masajes son excelentes para reducir la hinchazón. Y, en esta época del año, con las altas temperaturas, parece que el problema aumenta. «El calor termina favoreciendo la retención de líquidos , esa hinchazón que aparece en regiones como el abdomen, las piernas y los brazos y que provoca la sensación de que la persona ha aumentado de peso», explica Renata França, creadora del masaje Miracle Touch .
Según ella, dar forma a los masajes y drenajes son grandes aliados para aquellos que quieren resolver el problema. Y si no tienes tiempo, ¡puedes hacerlo en casa! Eso mismo. Desarrolló una sesión de auto masaje con 20 movimientos que lo ayudarán a sentir los efectos beneficiosos de la técnica y a relajarse al mismo tiempo. «Se puede hacer tantas veces como sea necesario, usando una crema hidratante o su aceite corporal favorito», agrega el experto.
Aprenda el paso a paso de Automiracle :
(Renata França SPA / Divulgación)
1 – Con las manos planas (abiertas), abra los ganglios cervicales por encima de la clavícula para descongestionar las vías.
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2 – Con las manos aún planas, haga un movimiento de bombeo en la axila opuesta y repita tres veces en cada lado. Esto ayuda a desatascar los ganglios axilares y mamarios.
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3 – Envuelva su brazo alrededor de su mano y deslícelo desde el codo hasta el hombro con presión firme y continua. Repita cinco veces en cada brazo.
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4 – Coloque los dedos índice y medio sobre la fosa cubital (opuesta al codo y presione tres veces en cada lado).
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5 – Envuelva el antebrazo con la mano y deslícelo desde la muñeca hasta la fosa cubital. Repita tres veces en cada brazo.
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6 – Para trabajar los ganglios del abdomen, coloque ambas manos sobre el abdomen, dejando los dedos incrustados sobre los huesos de la cadera y el pulgar hacia adentro. Presione suavemente tres veces.
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7 – Con una mano sobre la otra, haga movimientos circulares alrededor del ombligo, con una presión firme, en sentido horario, y repita tres veces. Esta maniobra ayuda al intestino a funcionar mejor.
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8 – Con ambas manos sobre el vientre, exprime la grasa con un movimiento de amasado. Haga esto desde el lado derecho hacia la izquierda, bajando la parte sostenida. ¡No te olvides de los lados!
9 – Como si fueran pellizcos, haz movimientos de sujeción a través del abdomen. Esto aumentará el flujo sanguíneo y estimulará la quema de grasa en la región.
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10 – Con los dedos hacia abajo, coloque las manos planas sobre la cintura y deslícelas hacia la mitad de la barriga.
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11 – Luego, continúa el movimiento anterior y termina bajando las manos y presionando la barriga hacia el ombligo. Repite cinco veces.
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12 – Envuelve tus manos alrededor de la cintura, únelas hasta que se crucen en el centro del abdomen. La presión debe ser firme. Repite cuatro veces.
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13 – Con ambas manos, sostenga los costados (esa grasa en el costado de la cintura) y haga maniobras de amasado. Repita en el otro lado.
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14 – Coloque los indicadores en la ingle y presione tres veces para activar los ganglios inguinales en la región.
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15 – Envuelva el muslo con ambas manos y haga un movimiento deslizante hacia arriba, desde la rodilla hasta la ingle. Repite tres veces.
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16 – Deslice los puños cerrados hacia arriba por el muslo, hacia arriba, hasta contornear el glúteo. Esta maniobra ayuda a levantarlo y mejora la textura de la piel. Repite tres veces.
(Renata França SPA / Divulgación)
17 – Tome la parte interna del muslo y haga movimientos de amasado, exprimiendo la grasa desde la rodilla hasta la ingle.
(Renata França SPA / Divulgación)
18 – Extiende tus manos en la parte externa de tu muslo y deslízalas hacia la mitad de tu pierna.
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19 – Coloque su mano en la parte posterior de la rodilla y bombee tres veces.
(Renata França SPA / Divulgación)
20 – Deslice las manos desde el tobillo hasta la rodilla tantas veces como sea necesario. Este movimiento ayuda a combatir la retención de líquidos de la espinilla y la pantorrilla.