¿O tienes buenas pantorrillas o no?
¡Según la ciencia, esto no es cierto! Los terneros responden al entrenamiento con pesas, ¡sí! Y sorpréndase … no tiene que esforzarse tanto en el entrenamiento para obtener resultados. Conecta con lo que dice la ciencia reciente:
Los investigadores han demostrado que las ganancias en los músculos gemelos, gastrocnemio y sóleo eran comparables a lo que se ve generalmente en los músculos de los brazos y cuádriceps (entre ~ 7% y 13% de aumento).
Además, los aumentos fueron similares entre el entrenamiento en un rango de repeticiones moderado (6 a 10 repeticiones) o un rango de repeticiones alto (20 a 30 repeticiones), lo que indica que las ganancias se logran independientemente de la cantidad de peso utilizado, ya que el entrenamiento se lleva a cabo. con un nivel razonable de esfuerzo.
Como muestra la imagen, su crecimiento tiene un componente diferenciado, el sóleo (en inglés y en la imagen del sóleo) es un músculo más interno, y con un poco de rasgo estético, se encuentra medio escondido entre los hermanos gastrocnemio (medial y lateral como se muestra en la imagen)). ¡Esos músculos le dan a esa papa una mirada de enojo a la pierna! Cada regla tiene su excepción. El desarrollo muscular de cualquier músculo es siempre específico de cada individuo. Algunos músculos se desarrollan mejor que otros. Si ha hecho todo y su cría todavía tiene dificultades para crecer, probablemente se encuentre en esa minoría. ¡No te decepciones!
La clave es: no entrenes a tus pantorrillas de forma descuidada. Trabaje duro y use una combinación de ejercicios con las rodillas extendidas y las rodillas dobladas.
Entrenar todos los días como hacen algunos no es la mejor salida, ¡necesitas comida y descanso adecuados!