Si no te pasó a ti, ya debe haberle pasado a alguien que conoces. Aunque está luchando e incluso sufriendo con la dieta, la persona no ve resultados en términos de pérdida de peso . ¡Los números en la escala simplemente no bajan!
Pero, ¿por qué sucede esto? Bueno, el problema puede ser un gran error que sabotea la dieta de muchos: restricción excesiva. Después de todo, muchos creen que para adelgazar hay que ser radical, sufrir y pasar hambre, lo cual no es cierto.
Cuando intentan ponerse a dieta por su cuenta, algunas personas eliminan varias cosas de su dieta. Por ejemplo, algunas personas eliminan por completo cualquier tipo de dulce, mientras que otras eliminan grupos de alimentos enteros.
Así, la persona decide que su dieta básicamente girará en torno a la pechuga de pollo y la ensalada hasta alcanzar el peso que desea.
La práctica es insostenible
El problema es que imponerse demasiadas restricciones es completamente insostenible. Después de todo, es demasiado difícil soportar un largo tiempo de sufrimiento por no poder comer muchas cosas.
Sin mencionar que estos métodos radicales, que reducen grupos de alimentos y restringen demasiado las calorías, pueden causar problemas de salud. Además, después de estar restringido durante un tiempo determinado, puede llegar un momento en el que la persona ya no pueda estar de pie sin comer lo que le gusta.
Entonces, ella termina por no resistir y va tras los alimentos prohibidos. El caso es que después de haber pasado tanto tiempo sin ellos, en lugar de comer un pedacito solo para matar la voluntad, la persona se lanza a comer y come mucho a la vez, recuperando el peso que perdió.
Lo que funciona para ti
Así, lo ideal es buscar un método de adelgazamiento que se adapte a ti y que no te obligue a adaptarte a una dieta superdifícil y sufrida. Recuerda que lo que funcionó para alguien que conoces no siempre será bueno para ti.
Todo porque cada persona es única y tiene gustos y rutinas diferentes. Por si fuera poco, la salud y el cuerpo de cada persona también son diferentes.
Por ejemplo, hay personas que pueden hacer un ayuno intermitente y pasar varias horas al día sin comer. Otros sienten mucha hambre e incluso se enferman si pasan demasiado tiempo sin comer.
Todavía hay quienes prefieren una dieta baja en carbohidratos porque no necesitan contar calorías, solo mantener el nivel de carbohidratos bajo.
Por otro lado, algunos no son capaces de reducir tanto los carbohidratos, no quieren irse sin comer una pasta y enferman con mucha carne o huevo como ocurre en la dieta baja en carbohidratos . Para ellos, una reeducación dietética con pequeñas cantidades de los alimentos que les gustan es más interesante.
De todos modos, los casos y las posibilidades de dieta que funcionan son muchos. El objetivo debe ser encontrar uno que no perjudique tu salud, que coincida con tu rutina y tus gustos y que te ayude a adelgazar sin sufrir.
Para encontrar la mejor dieta para usted, cuente con la guía de un nutricionista.
Un consejo: sustituciones inteligentes y saludables
Para no perder el placer de comer durante la dieta, el truco está en comer platos deliciosos, saludables y bajos en calorías. Al aprender a preparar versiones saludables de tus comidas favoritas, la dieta se vuelve más placentera, no te pierdes lo que te pones y no lo sufres.
Por ejemplo, pizza. En lugar de pedir una supercaloría en un restaurante, puedes preparar una versión más ligera en casa. Hay recetas de pizza light a partir de pizza baja en carbohidratos e incluso pizza sin harina .
Hay una diferencia en calorías entre una pizza pizzería con requesón, tocino, salchicha, jamón y salsas calóricas en el relleno y una pizza casera con un relleno ligero de mozzarella, tomate y albahaca.
En otras palabras, mejor que eliminar de la dieta todo lo que te gusta comer es aprender a hacer sustituciones que hagan de tus platos favoritos aliados más saludables y en forma. Conozca otros ejemplos de intercambios saludables para adelgazar .