Es normal sentir dolores musculares y algunas molestias después del entrenamiento, especialmente después de un largo período de sedentarismo. Sin embargo, a medida que se establece la rutina, la tendencia es que el malestar disminuya. “Si el dolor no se detiene durante el descanso después de las primeras 48 horas después del ejercicio, podría ser un signo de una lesión. Tampoco se pueden ignorar los moretones y la dificultad para contraer el músculo ”, enseña Flávia Costa Oliveira Magalhães , directora de la Sociedad Brasileña de Medicina del Ejercicio y el Deporte .
En este caso, lo mejor es buscar un especialista que pueda recomendar el tratamiento correcto. Ignorar el problema y seguir forzando la musculatura dañada empeorará el grado de la lesión, lo que provoca cada vez más dolor y, en algunos casos, el abandono permanente de la práctica deportiva. Para evitar el problema, lo ideal es ir siempre acompañado de un profesional de educación física, que te orientará sobre la intensidad, frecuencia y volumen de los ejercicios.
Al entrenar en parejas o con más personas, es importante respetar su proceso individual y evitar comparaciones perjudiciales con sus compañeros. “Cada persona tiene su ritmo. El momento de parar es cuando alcanzas tu fatiga muscular (cuando el músculo está ardiendo) o respiratoria (cuando te falta el aliento para continuar). Nunca ignores tu cuerpo. Si necesitas detenerte y respirar unos minutos, hazlo ”, dice la entrenadora personal Bianca Pichirill i.