Whey Protein es uno de los suplementos más populares entre deportistas y practicantes de actividades físicas. Consiste en una proteína aislada, extraída directamente del suero.
Las personas que usan Whey Protein generalmente buscan hipertrofia muscular, pérdida de grasa y recuperación acelerada después de un entrenamiento intenso. A pesar de su popularidad, todavía existen muchos mitos en torno al uso de la sustancia.
Para ayudarte a resolver todas las dudas sobre el tema, hemos preparado una recopilación con los principales mitos y verdades sobre Whey Protein. ¡Asegúrate de leer!
Mitos y verdades sobre la proteína de suero
El consumo de Whey Protein sigue planteando muchas dudas, especialmente para quienes están iniciando su andadura en busca de un cuerpo más sano y tonificado. Son comunes declaraciones como «La proteína de suero engorda» o «Consumir proteína de suero es una manera fácil de ganar masa muscular».
¿Pero todo esto es cierto? Eso es lo que descubriremos a continuación. ¡Seguir debajo!
¿La proteína de suero es mala para la salud?
Mito. El consumo moderado de Whey Protein es completamente seguro y no representa ningún riesgo para la salud del deportista. A pesar de esto, muchas personas creen que las proteínas pueden dañar los riñones.
Lo cierto es que el consumo excesivo de proteínas, ya sea a través de suplementos o de alimentos convencionales, puede, de hecho, traer problemas al sistema renal. Por tanto, Whey Protein debe consumirse en las dosis indicadas en el envase o bajo la guía de profesionales de la nutrición.
¿Solo pueden tomar Whey Protein quienes hacen ejercicio?
Esta creencia también es un mito. Whey Protein es un complemento con un valor nutricional muy elevado y puede utilizarse para cubrir los huecos en la dieta de los más variados tipos de personas, no solo de las que hacen ejercicio.
Whey Protein contiene aminoácidos que ayudan en la respuesta inmunitaria. Esto significa que este tipo de suplementación también puede ser utilizado por personas con baja inmunidad. Los niños y los ancianos, por ejemplo, también pueden consumir la sustancia, siempre que estén acompañados de nutricionistas.
¿Existe una cantidad ideal de consumo de proteína de suero?
¡Eso es verdad! La cantidad ideal para consumir proteína en polvo variará según cada individuo, sus objetivos al tomar Whey Protein y algunas otras variables.
A la hora de decidir la cantidad ideal, es importante valorar, por ejemplo, la cantidad de proteína que ya se adquiere a través de la dieta.
¿Puede la proteína de suero causar aumento de peso?
Esta información también es cierta. La proteína de suero es una proteína rica en calorías, por lo que un consumo excesivo puede desequilibrar el equilibrio entre consumo y gasto calórico.
Es importante señalar que un gramo de proteína tiene las mismas propiedades calóricas que un gramo de carbohidrato. Por tanto, su consumo debe realizarse con cuidado y acompañado de profesionales especializados.
¿Whey Protein garantiza la ganancia de masa muscular?
Desafortunadamente, esto es un mito. La proteína de suero puede ayudar a ganar masa muscular, pero, por sí sola, no es capaz de hacer milagros.
La hipertrofia solo se puede lograr mediante la práctica de ejercicios físicos de alta intensidad, una dieta equilibrada y también el descanso. Por lo tanto, consumir Whey Protein puede ayudarlo a lograr sus objetivos, pero también debe hacer su parte.
¿Todos deberían tener cuidado con la manipulación del producto?
¡Esto también es cierto! Algunas marcas realmente no ofrecen la cantidad de proteína por porción indicada en el empaque. Por este motivo, conviene estar siempre alerta ante la falsificación y adulteración de productos.
A la hora de comprar tu Whey Protein, desconfía de precios muy económicos y opta por marcas reconocidas que estén debidamente registradas ante organismos reguladores.