Las dudas sobre la mejor forma de tomar Whey Protein son muy comunes, especialmente para quienes están iniciando su viaje por el cuerpo de sus sueños, o nunca antes han tomado ningún tipo de suplemento.
El suero es uno de los suplementos más prácticos de todos, ya que se puede tomar en una coctelera para entrenar y consumir rápidamente. Pero, al fin y al cabo, ¿Cuál es la mejor opción para acompañar el suplemento?
Si aún no sabe si tomar el suero con agua o con leche, tenemos algunos consejos importantes para compartir en este artículo. Así que coge tu coctelera y pongámonos manos a la obra.
¿Qué es la proteína de suero?
Whey Protein es un suplemento muy utilizado por los culturistas que quieren lograr la hipertrofia. Está compuesto por proteínas originadas a partir del suero después de un procesamiento industrial.
Debido a que estimula la producción de masa muscular, la proteína de suero también se prescribe a menudo como un suplemento médico para pacientes que necesitan aumentar de peso o se están recuperando. Los principales tipos de Whey Protein se concentran, aíslan e hidrolizan.
¿Cuál es la mejor forma de tomar Whey Protein?
Hay dos formas principales de consumir el suplemento: con agua o con leche. Ambas opciones tienen sus ventajas. Variables, como el tiempo de consumo y la velocidad del metabolismo, pueden influir en la decisión a la hora de consumir. Comprenda algunas de las diferencias entre las dos sustancias:
Beber suero con agua
Se sabe que el agua acelera aún más la absorción de los nutrientes contenidos en el suero. También es una buena opción para aquellos que quieren reducir su ingesta de calorías y grasas, ya que el agua no aporta ningún nutriente cuando se mezcla con el suero de leche.
Tomar Whey con agua también es ideal si el suplemento es de tipo aislado, es decir, pasa por más procesos para asegurar la pureza y reducción de grasa en el suplemento.
Los intolerantes a la lactosa también deben optar por mezclar su suero con agua, ya que el suplemento no tiene contraindicaciones, mientras que la leche puede provocar reacciones adversas.
Beber suero con leche
Mientras tanto, aquellos que buscan ganar peso encuentran que el suero mezclado con leche es una excelente opción. Rico en carbohidratos, grasas buenas y con el doble de calorías, el suero con leche permite una ganancia de masa más saludable y promueve una absorción más prolongada.
Exactamente para favorecer una mayor absorción, muchos optan por tomar el Whey con leche antes de irse a dormir, ya que la unión del suplemento proteico y los nutrientes de la leche favorecen un estado anabólico por más tiempo.
¿Debo tomar Whey Protein antes o después del entrenamiento?
La respuesta a esa pregunta es siempre la misma: depende. Si, por ejemplo, tienes el objetivo de ganar masa muscular, es importante que consumas el suplemento después del entrenamiento, para que la proteína se absorba de manera más eficiente y ayude en el proceso de recuperación muscular.
Por otro lado, si quieres más energía durante el entrenamiento y quieres ganar peso, Whey Protein puede prevenir el catabolismo muscular y asegurar que los niveles de azúcar en sangre se mantengan altos, asegurando una explosión de energía mientras realizas los ejercicios.