¿Alguna vez has escuchado a alguien decir que iba a entrenar su pecho u otra área del cuerpo hasta que explotara? Sí, pero literalmente le pasó al culturista británico Ryan Crowley. Reventó los músculos del pecho mientras hacía el press de banca.
Crowley se lesionó mientras entrenaba en un gimnasio en Dubai. La imagen que muestra el momento exacto de la lesión apareció el 20 de marzo en el perfil de otro culturista, Larry Wheels, en Instagram.
El británico lesionado necesitaba una cirugía, lo cual fue un éxito, según la publicación de Wheels en Instagram el 21 de marzo.
¿Qué pudo haber causado la lesión?
Según el ortopedista Alexandre Stivanin, el culturista probablemente sufrió una distensión o estiramiento muscular . Este tipo de lesión implica la rotura parcial o total de las fibras de un músculo y, en algunos casos, puede llegar al tendón.
Una lesión como esta ocurre cuando, para ejecutar un movimiento, la persona exige del músculo más allá del límite de la resistencia de sus fibras musculares, explicó el médico. También es miembro de la Sociedad Brasileña de Ortopedia y Traumatología (Sbot).
Esto suele ocurrir debido a una sobrecarga en un ejercicio y / o porque el músculo está fatigado después de haber sido requerido en varias actividades en secuencia sin una recuperación suficiente.
Cuando la lesión también afecta al tendón, es necesario tratarla con cirugía. El tiempo de recuperación de la cirugía es de seis a ocho semanas y el paciente aún necesita fisioterapia para rehabilitar su función muscular, explicó el ortopedista.
Común en atletas aficionados
No es porque la lesión le haya ocurrido a un culturista que solo afecta a los atletas profesionales. Por el contrario, también afecta a los aficionados, especialmente a los “deportistas de fin de semana”.
Según Stivanin, quienes hacen ejercicio solo los fines de semana no tienen una musculatura bien preparada. Por tanto, si sobreesfuerzas la musculatura durante una actividad el sábado o el domingo, como el fútbol o la carrera, corres el riesgo de sufrir un estiramiento.
Para evitar que esto suceda, lo ideal es hacer ejercicio con regularidad, de cuatro a cinco veces por semana. Pero estos ejercicios no deben ir más allá de los límites de lo que es seguro para el cuerpo de la persona.
Además, es importante realizar un trabajo de fortalecimiento muscular con la guía de un educador físico.
El ortopedista también señaló que es necesario seguir un programa de entrenamiento con una buena planificación de la modalidad elegida, ya sea musculación, fútbol, running u otra actividad.
El médico explicó que debe haber un aumento paulatino (paulatino) de la fuerza y la resistencia muscular en el entrenamiento, sin utilizar cargas que superen los límites del cuerpo de cada persona.
Al mismo tiempo, es necesario tener un período de descanso adecuado para que las fibras musculares puedan recuperarse y desarrollarse, advirtió el miembro de la Sociedad Brasileña de Ortopedia y Traumatología (Sbot).
Algo que también ayudará a quienes entrenan pectorales es conocer algunos de los mayores errores en el entrenamiento del pecho y cómo evitarlos .