El paddle tennis ha conquistado espacios en todo Paraguay y Brasil y ahora puede ser considerado el deporte del verano. La cancha de arena es una invitación a relajarse después de un largo día de trabajo y disfrutar con amigos en un ambiente que se asemeja al ambiente playero.
Pero, a pesar de ser una actividad que no requiere un alto acondicionamiento físico, se pueden producir algunas lesiones si se practica de forma incorrecta y sin la orientación de un profesional. Conoce las lesiones más comunes, cómo evitarlas y cuáles son los errores más comunes en la práctica de ejercicios físicos en general.
lesiones mas comunes
Las lesiones se pueden dividir en crónicas y agudas. En el caso del Beach Tennis, que es un deporte que se practica con las manos por encima de la cabeza, las lesiones afectan con mayor frecuencia a los hombros, debido al esfuerzo repetitivo. Por lo general, estas lesiones comienzan con tendinitis, que puede provocar la ruptura del tendón si no se trata adecuadamente. La lesión más común en este caso son los tendones del manguito rotador. Los accidentes agudos pueden ser: esguinces de rodilla y tobillo, e incluso rotura de ligamentos.
Más fácil de recuperar
Las lesiones parciales son las más fáciles de recuperar, como una distensión parcial del músculo y el ligamento. Cuando hay una ruptura completa de estas estructuras, es más común necesitar cirugía, lo que lleva un tiempo de recuperación más largo.
Como evitar
Hay varias precauciones a tomar para evitar lesiones durante el Beach Tennis, pero podemos destacar el calentamiento antes del entrenamiento y el enfriamiento después del partido. También es importante utilizar el equipo adecuado y fortalecer los músculos para este tipo de ejercicio. En el caso de personas que ya han tenido lesiones, lo ideal es utilizar protecciones articulares a la hora de realizar actividades físicas. Los estudios demuestran que el uso de protectores de tobillo ayuda a prevenir lesiones en atletas que tienen antecedentes de esguinces en esa articulación. Para evitar torceduras, también es importante que el suelo no sea demasiado irregular. En el caso del Beach Tennis, lo ideal es buscar canchas que cuenten con una infraestructura adecuada para la práctica del deporte.
Los errores más comunes
El error más común de quienes se inician en una práctica deportiva es no buscar un profesional que les oriente. En el caso del Tenis Playa, el uso de material inapropiado y la ejecución de movimientos con una técnica inadecuada son causas habituales de lesiones. No hacer un calentamiento antes de hacer ejercicio también puede aumentar el riesgo de lesiones, pero realizar un enfriamiento después del entrenamiento es una de las prácticas que la mayoría de la gente ignora. Este enfriamiento ayuda al cuerpo a restablecer el equilibrio y a prevenir el dolor muscular posterior al entrenamiento.
Respondido por: DR. LUIS FILIPE SENNA. Luis Filipe Senna es el médico de la bicampeona de Rainha da Praia y campeona mundial de dobles mixtos en Tenis Playa en 2014, Christina Sztancsa. Es especialista de la Sociedad Brasileña de Ortopedia y Traumatología y miembro de la Sociedad Brasileña de Artroscopia y Traumatología en el Deporte. Tiene una Maestría en Medicina de la Universidad Federal del Estado de Río de Janeiro (UNIRIO) y es investigador en el campo de la artroscopia y cirugía del hombro.
