Con tantas opciones de suplementos , marcas y precios, a menudo se convierte en un desafío elegir el producto ideal. Especialmente para quienes están comenzando a entrenar, es importante conocer la función de cada complemento alimenticio, para comprender exactamente cómo funciona dentro de su cuerpo y qué se hace.
Para eso, es fundamental seguir cinco pasos básicos para no gastar dinero en el suplemento equivocado o, peor aún, consumir el producto inadecuado para tus objetivos y estropear toda la evolución de tu entrenamiento. De esta manera, enumeramos cómo encontrar el complemento ideal para cada persona, considerando metas, presupuestos y su propia seguridad.
1. Sepa cuáles son sus objetivos
Antes de buscar cualquier tipo de suplemento, la primera pregunta que debe hacerse es: ¿cuál es mi objetivo? Esto se debe a que cada producto tiene una finalidad diferente y no tendría sentido optar por un complemento que tenga el efecto completamente contrario a los objetivos establecidos. En este momento es fundamental analizar tu estilo de vida, el tipo de actividad física, la alimentación y la etapa de entrenamiento en la que te encuentras.
2. Investiga las opciones
El mercado de complementos alimenticios es bastante amplio. Solo para que os hagáis una idea, cada tipo de producto tiene multitud de variaciones y modelos, cada uno con su propia función. Por ello, es bastante común encontrar tantas opciones, y lo que difiere de cada una, muchas veces, es en su composición, con cantidades diversificadas de nutrientes.
3. Observe los ingredientes de los suplementos.
Antes de elegir el complemento ideal, hay dos motivos principales para analizar su composición. El primero tiene que ver con la salud, ya que, en algunos casos, los productos pueden contener cantidades excesivas de azúcar, colorantes y conservantes, y deben evitarse.
Por otro lado, siempre se deben buscar suplementos que tengan sentido para objetivos predeterminados, que tengan las sustancias que más necesita su cuerpo o que sean más difíciles de ingerir a través de los alimentos que consume a diario.
4. Habla con un profesional
El acompañamiento de un profesional capacitado para ayudar a encontrar no solo el mejor producto para cada individuo, sino también a definir metas y procedimientos personalizados, potenciando los resultados, es la parte más importante de todo este proceso. Este especialista puede ser nutricionista, entrenador personal o médico endocrino.
Además de ayudar a perfilar las estrategias ideales y sugerir los mejores suplementos combinándolos con la alimentación, un profesional con este tipo de conocimientos también indica las cantidades correctas de cada sustancia a ingerir. Esto se debe a que cada nutriente tiene una dosis diaria mínima y máxima, y no seguir las recomendaciones puede causar complicaciones de salud.
5. Analice su presupuesto
Un buen producto no siempre es necesariamente el más caro. Hoy en día existen varios suplementos de alta calidad con precios más asequibles. Lo más importante no es solo seguir la lista de precios, sino las especificaciones nutricionales y relacionarlas con tus necesidades o restricciones. Sepa evaluar el mejor costo-beneficio sin interferir en sus resultados y, principalmente, en su salud.