¿Qué es la llamada arginina de todos modos? La arginina es un aminoácido básico, también conocido como ácido 2-amino-5-guanidino-pentanoico o 1-arginina. Considerado como un aminoácido semi-esencial, la arginina se sintetiza en una cantidad suficiente para satisfacer las necesidades del cuerpo.
Las proteínas que se ingieren se someten a un proceso de degradación que las transforma en arginina, lo que hace posible su absorción y utilización en el ciclo de la urea, entre otras funciones.
Para que sirve
La arginina tiene como una de sus funciones principales el transporte de nitrógeno en humanos y animales, siendo parte de la síntesis de moléculas muy importantes. Su importancia radica en el mantenimiento de los responsables de la defensa inmune y la cicatrización de heridas.
Este aminoácido tiene numerosos beneficios, y su consumo a través de suplementos es una excelente manera de estimular la producción de linfocitos (que desempeña un papel importante en la defensa del cuerpo). Además, la arginina ayuda a inhibir el crecimiento de varios tipos de tumores; estimula la secreción de la hormona del crecimiento, ayuda a sanar heridas; inhibe la pérdida muscular después de la cirugía; trata problemas y enfermedades del hígado; Ayuda en la producción de esperma y en la construcción de nuevas células óseas y tendinosas, tratando la artritis y los trastornos del tejido conectivo.
La arginina todavía está presente en el proceso de síntesis de óxido nítrico, que produce vasodilatación , trayendo más sangre y oxígeno a los tejidos y órganos, lo que contribuye a su salud. La investigación incluso ha demostrado que la arginina es efectiva para reducir los síntomas de ansiedad.
Efectos colaterales
No hay muchos efectos secundarios a corto plazo generados por la suplementación con l-arginina, pero si se usa incorrectamente, pueden surgir algunos efectos negativos. Este suplemento está contraindicado para diabéticos, personas con problemas cardíacos, mujeres embarazadas o lactantes.
Papel anabólico
En resumen, se puede decir que la arginina juega un papel importante en la síntesis de proteínas en el cuerpo, además de actuar sobre la pérdida de grasa, ya que su almacenamiento se limita. Esto se explica por el hecho de que hay una mejora en la retención de nitrógeno.
La L-arginina todavía actúa como un intermediario en la síntesis de fosfato y creatina, agentes importantes en el estallido de fuerza durante los entrenamientos, también ayuda en la recuperación muscular después del período de actividad, proporcionando un mayor flujo sanguíneo a las regiones más estresadas.
Uno de los objetivos principales del estudio cuando se cita la arginina es el óxido nítrico, que es responsable de la vasodilatación y del mejor transporte de sangre y oxígeno por todo el cuerpo. El NO2 se estimula poco después de la suplementación con arginina, por lo que es aconsejable consumirlo antes del ejercicio. Además, esta suplementación también ayuda a estimular las hormonas de crecimiento (GH) responsables de estimular el aumento de masa magra. Algunas vitaminas, como la nicotinamida y la riboflavina, además del calcio, son compuestos importantes para la formación de NO2.
En conclusión, se puede decir que la arginina aumenta la capacidad de realizar ejercicios, contribuyendo también a la producción de proteínas.
Cómo tomar
Es aconsejable consumir arginina dos veces al día: la primera dosis tan temprano como al amanecer; El segundo después del entrenamiento. Los médicos generalmente recomiendan de 50 mg a 30 g del suplemento al día. Para comprender esta gran diferencia en la cantidad, uno debe comprender el tipo físico, los hábitos alimenticios y el nivel de condición física del atleta.
La arginina se puede encontrar en muchos alimentos que comemos todos los días, como los frijoles. Con una dieta equilibrada , los humanos pueden consumir hasta 5 g de arginina al día. No es aconsejable mantener altas dosis durante mucho tiempo, ya que esto puede provocar tensión hepática y daño renal.
