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Suplementos para diabéticos: ¿Cuáles se pueden tomar?

Suplementos para diabéticos: ¿Cuáles se pueden tomar?

La diabetes es una afección médica en la que el individuo tiene niveles altos de azúcar en sangre, ya que su cuerpo tiene problemas para producir o usar insulina. La Asociación Estadounidense de Diabetes explica que debe limitar su consumo de grasas saturadas y mantener baja la ingesta de azúcar, ya que esto puede aumentar rápidamente los niveles de azúcar en sangre. Como muchos suplementos de culturismo tienen estos dos nutrientes, debe tener cuidado al elegir y, preferiblemente, consultar a un médico antes de usarlos.

Pero en general, mencionaremos los suplementos más adecuados para quienes padecen diabetes. Recordando que cada caso es diferente, y debes prestar mucha atención a la etiqueta del suplemento para analizar la información nutricional y ver si se ajusta a tus necesidades diarias.

Suplementos para diabéticos

Barritas proteicas

Muchas barras de proteína tienen mucha grasa saturada y azúcar para enmascarar el sabor de ingredientes más saludables. Sin embargo, si observa detenidamente, encontrará algunas barras de proteínas que son bajas en grasas y bajas en azúcar , por lo que no afectarán tanto sus niveles de azúcar en la sangre. Así que trata de encontrar marcas que sean bajas en azúcar y grasas y altas en proteínas, ya que las proteínas te ayudarán mucho en todos los aspectos del culturismo, sea cual sea tu objetivo.

Hipercalórico (¡CUIDADOSAMENTE!)

Las hipercalóricas, como su nombre lo indica, tienen una gran cantidad de calorías y nutrientes, y se presentan en forma de polvo. Desafortunadamente, muchas marcas de estas hipercalóricas usan azúcar y grasa para aumentar la cantidad de calorías. Por lo tanto, debe buscar marcas que contengan fibra y poca grasa y azúcar . Será difícil encontrar una buena marca nacional en este punto, por lo que probablemente tendrá que usar una marca importada.

proteína de suero

Los suplementos de proteína de suero generalmente tienen entre 100 y 200 calorías por porción y brindan proteínas de calidad superior y mucho menos carbohidratos y grasas que los hipercalóricos. Sin embargo, algunas marcas pueden contener azúcar agregada para mejorar el sabor y grasas saturadas. Por ello, es preferible optar por Whey Protein Isolate , un tipo de suplemento con muy poca grasa y una media de 90% de proteína por ración.

Sin duda el Whey Protein es uno de los mejores suplementos para cualquier culturista. Se considera un complemento imprescindible porque aporta proteínas de muy alta calidad de una forma súper práctica de consumir. Como probablemente ya sepa, la proteína es uno de los factores esenciales en el crecimiento muscular y también en la definición del cuerpo. Desata la forma, recomendamos el uso de una buena marca de Whey Protein porque las marcas más baratas suelen contener azúcar para darle volumen al frasco. Escapa de estas marcas.

También es importante tener en cuenta que el valor biológico de la Whey Protein es muy alto, por lo que la absorción de proteínas por parte de nuestro organismo es bastante alta. Si opta por tomar solo un suplemento, sin duda la recomendación es con Whey Protein Isolate. Te dejo a continuación algunas indicaciones de las mejores marcas de Whey Protein Isolate, para que puedas estar seguro de que estás consumiendo un suplemento de calidad que te brindará excelentes resultados.

Marcas recomendadas de aislado de proteína de suero:

  1. Suero aislado 100% BRN Foods 2 kg (clic) – Opción excelente y barata
  2. Iso Pro Whey 900g Probiotica (clic)
  3. Whey Protein Gold Standard – Optimum Nutrition (clic) – La mejor opción, pero también la más cara.

Suplementos previos al entrenamiento sin cafeína

Los suplementos pre-entrenamiento son generalmente polvos que contienen aminoácidos en su composición, a menudo creatina y cafeína. Si tiene Diabetes, es mejor optar por un pre-entrenamiento SIN CAFEÍNA . Un estudio de 2004 descubrió que la cafeína puede tener un efecto negativo en la capacidad del cuerpo para controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Por lo tanto, especialmente para los diabéticos, es esencial evitar los entrenamientos previos a la cafeína. Incluso puedes pensar «¡oh, pero me bebo mi café y no me pasa nada!». Pero la diferencia es que los suplementos de cafeína antes del entrenamiento contienen una concentración MUCHO MAYOR de cafeína que el café convencional. La dosis puede llegar a más de 10 tazas de café en una sola porción. ¡Así que esté muy atento a este detalle!

Controlar la diabetes

Si está buscando controlar su diabetes, le recomendamos que utilice el método de control de la diabetes (clic) desarrollado por un médico estadounidense. El método es bastante extenso y se explicará aquí en este artículo, por lo que le recomendamos que visite el sitio web del método para comprender cómo funciona. Con los consejos del médico podrás controlar la Diabetes más fácilmente y esto se verá reflejado en tu rendimiento incluso en el Gimnasio.

Referencias:

¹  La cafeína altera el metabolismo de la glucosa en la diabetes tipo 2
(La cafeína altera el metabolismo de la glucosa en la diabetes tipo 2