Cuando se trata de consejos para bajar de peso , una de las principales sugerencias que se escuchan a menudo es controlar la cantidad de dulces que come. Sobre todo, esos dulces llenos de calorías que encontramos por ahí.
La tarea no es la más sencilla e incluso para la persona con más dedicación en su dieta para adelgazar puede vencer las ganas de comer un dulce, en un momento u otro. Pero, ¿qué hacer cuando eso suceda? ¿Quedarse solo a voluntad?
¡No necesariamente! La salida puede ser recurrir a un postre ligero , como el encaje dulce que aprenderemos a preparar hoy. No toma azúcar ni chocolate: en lugar de estos dos, la receta usa miel y cacao en polvo.
Además, para completar, el cariño también recibe una serie de ingredientes saludables como ciruela, pipas de girasol , frutos secos y pipas de calabaza . También está el toque muy especial de canela y coco.
Al mismo tiempo que sirve para quienes están atentos a la balanza, la preparación es una opción para los intolerantes a la lactosa. ¡Eso es porque la receta tampoco contiene lactosa!
Entonces, ¿qué tal experimentar con esta belleza de ajuste dulce? ¡Aprovecha el paso a paso de cómo hacer la delicatessen de inmediato y prueba la receta ahora mismo!
Ajuste dulce
Aprenda a hacer un ajuste dulce para matar el anhelo de comer un postre. ¡La receta no contiene lactosa!
Receta de impresión Receta Pin TIEMPO DE PREPARACIÓN
5 minutos
TIEMPO DE ESPERA 10 minutos COMIDA Postre COCINANDO brasileño RENDIMIENTO 30CALORÍAS 43 kcal
EQUIPO
- Multiprocesador
- Contenedor de vidrio
INGREDIENTES 1x2x3 veces
- dos tazas de ciruela negra y sin hueso
- ¼ taza de miel
- ½ taza de harina de maní
- dos cucharadas de cacao en polvo 100% sin azúcar (opcional)
- 100 g de copos de coco quemados
- ¼ taza de nueces picadas
- ⅛ taza de semillas de girasol
- ⅛ taza de semillas de calabaza
- 1 cucharadita de canela molida (opcional)
- 1 pizca de sal (opcional)
INSTRUCCIONES
- Agrega la ciruela, la miel, la harina de maní, el cacao en polvo, el coco quemado, la sal y la canela en el multiprocesador. Batir durante unos minutos hasta que los ingredientes estén bien mezclados.
- Agrega las nueces y las semillas al multiprocesador. Batir rápidamente, sin dejar que los trozos de estos ingredientes desaparezcan en la mezcla,
- Modela la masa en forma de 30 bolas. Coloque las bolas en un recipiente de vidrio y guárdelas en el refrigerador.
LOS GRADOS
- Si desea más de 30 bolas de caramelo, modele en tamaños más pequeños.
- Los copos de coco se pueden reemplazar con una taza de copos de avena.
- También puede cambiar las semillas de la receta por semillas de chía, semillas de sésamo o semillas de lino.
- Otra opción es cambiar las tuercas por cualquier otro tipo de tuerca.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
Porción:
1Calorías: 43 kcal
Hidratos de carbono: 7 g
Proteína: 2 g
Grasas: 2 g Grasa saturada: 1 g
Sodio: 2 mg
Potasio: 115 mg
Fibra: 2 g
Azúcar: 3 g
Vitamina A: 38 UI
Vitamina C: 1 mg
Calcio: 10 mg
Hierro: 1 mg
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