Encontrar un ejercicio físico que sea satisfactorio puede resultar complicado para muchas mujeres, pero, entre las opciones que han llamado la atención de este público, el pole dance se ha convertido en protagonista.
Quizás conozcas la práctica solo por el sesgo sensual (¡y sexual!), pero la verdad es que se trata de un ejercicio de cuerpo entero con una serie de beneficios – y puede ser una gran opción si buscas algo diferente y eso es no tan repetitivo como el culturismo.
Vale la pena recordar que insertar una rutina de ejercicios físicos en la vida cotidiana es esencial para una buena salud, ¡ cuerpo y mente !
“La práctica constante de ejercicios físicos promueve grandes mejoras a los practicantes; contribuyendo a la prevención de enfermedades crónicas, como la hipertensión arterial, reduciendo y controlando la diabetes, controlando el peso corporal, manteniendo la estructura ósea, articular y muscular sana, favoreciendo la reducción del dolor y, a través de la regulación hormonal, y contribuyendo a una mejora de la productividad y sensación de bienestar”, explica la fisioterapeuta y educadora física Ariane Annanda Leite , una de las Personal Virtual trainers.
LOS BENEFICIOS DEL POLE DANCE
Según Ariane, el pole dance es un deporte de alta intensidad que requiere del cuerpo en general. Pero, como cualquier deporte, continuará con progresiones para desarrollar fuerza.
“La práctica conduce al desarrollo de la fuerza en los miembros superiores e inferiores, así como en la región abdominal y core”, explica. “Trabaja la lateralidad, estimula la coordinación y el equilibrio, mejora la flexibilidad, tonifica y define los músculos.”
Además, también favorece un alto gasto calórico , además de aliviar el estrés y mejorar la autoestima de los practicantes.
En general, el pole dance no tiene contraindicaciones, pero se necesita un cuidado extra con mujeres embarazadas que no tienen experiencia en la práctica, además de personas con laberintitis.
“Es importante consultar a un especialista, ya sea un profesional de la educación física, un fisioterapeuta o un médico, para confirmar que no tienes ninguna lesión o disfunción específica que pueda hacer inviable la práctica”, recomienda.
CUIDADOS AL HACER POSTE BAILE
Además de buscar una evaluación médica para garantizar una práctica sin lesiones, también es fundamental practicar clases con profesionales calificados que apunten a la individualidad de cada practicante, esto significa buscar un maestro que respete su etapa de aprendizaje y sus dificultades como estudiante. .
“También vale la pena respetar tus límites y, sobre todo, seguir las progresiones que te ponga a disposición el profesional, evitando así lesiones”, explica el educador físico. “Como mencioné, es una práctica que requiere del cuerpo en general, así que trata de tomar clases espaciadas al principio para que los músculos se recuperen y se adapten, y el dolor en piernas, brazos y abdomen disminuya”.
Finalmente, como esta es una práctica que promueve la alta fricción, el contacto con la barra puede causar irritación en la piel, además de hematomas, pero no te preocupes: con el tiempo, el cuerpo se adapta y estas marcas dejan de aparecer. Aún así, vale la pena consultar a un médico si persisten.
